1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。 2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。 3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。 4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一...
老人如何科学健身? 1、体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式。在饮食中去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。 2、老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。 3、逐渐增加训练分量，改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结...[详情]
徒步健走是对人体特别有益的一项运动，也属于舒缓型的运动，只要坚持，是可以有效帮助瘦身的，徒步健走往往是很多青年人，和老年人最喜欢的运...[详情]
从中医养生的角度来看，利用徒步健身可以起到非常好的保健效果，让你的身体得到最好的保护。...[详情]
据央视新闻消息，香港保安局局长李家超27日在回答香港特区立法会议员提问时表示，自今年6月初至今，香港发生了共超过900场示威、游行和公众集会，当中不少演变成严重暴力违法行为。在过去5个多月，有暴徒违法堵塞道路、瘫痪交通、在多处投掷汽油弹和纵火、掷砖、肆意围殴意见不同的人士、蓄意伤人、破坏及焚烧商铺、铁路设施及交通灯等，严重威胁公共秩序和公共安全，使市民生活在惶恐之中，令市民上班、上课、外出及所有正常活动受到严重影响。面对这些严重违法的情况，警方根据法例采取措施以维持公共安全、遏止违法行为，保护生命财产，及将暴徒绳之于法。自今年6月9日至11月21日，警方在大型公众活动中一共拘...
8月20日下午3点左右，郑州市二七区银基广场楼顶一名男子爬在楼外面，试图跳楼轻生。由于毗邻火车站，又所处繁华商圈，人流集中，吸引了数千市民围观拍照，致使周边交通严重拥堵，几近“瘫痪”。 图为跳楼男子据附近市民介绍，该男子40岁左右，因无力偿还100多万元的外债而选择轻生。“前天在楼顶已经跳过一次，被成功解救了下来。” 消防员跳过救援梯子试图说服男子。现场，消防员跳过救援梯子试图...[详情]
当地时间24日凌晨，意大利中部地区发生6级以上地震，首都罗马震感强烈。美国地质勘探局就此次地震人员伤亡及自然灾害损失分别发布橙色和红色预警，并预测，地震将造成人员和经济的严重损失。此次地震震源深度10公里，震中距离拉奎拉市48公里，距离罗马113公里美国地质勘探局则称，地震震级为里氏6.2级。 预测称，此次地震造成的死亡人数或在百人以上。地震发生时，首都罗马震感强烈，当地媒体称...[详情]
根据民警和校方保卫科人员对话，事发时，男子醉酒严重，一直想呕吐， 但身上没带纸巾，想找能擦拭的东西，看见学生放在门口的球鞋和袜子，于...[详情]
辽宁省开原市突发山火，目前明火已全部扑灭，正在清理残火，暂无人员伤亡。火因正在进一步调查中，各项善后工作正在稳步进行，具体受灾情况正...[详情]
