1、高效率的呼吸方式 呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。 跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。 当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵...
吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。 这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。 随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功...[详情]
1、产后喝催乳汤有讲究 章鱼汤、鸡汤、鲜鱼汤、排骨黄豆汤等含有丰富的营养，不仅有利于产后身体的恢复，而且能帮助乳汁分泌，可谓产后的最佳催乳汤。罗艳霞说，新妈妈在喝催乳汤时也有讲究，如果产后乳汁不下或下得很少，就应该稍微早一点喝这些汤水，以促使下乳。反之，如果奶水比较多，则应该推迟一些再喝汤，以免过多分泌乳汁，造成乳汁淤滞而影响以后的母乳喂养。新妈妈喝催乳汤一般在产后一周左右...[详情]
“让宝宝便便顺畅的3法宝”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
所有长发的女生都有这样的经历，家中排水管道一不顺畅了就是塞满了头发了。卫生间排水不顺畅到底是怎么回事呢？...[详情]
20日，湖北省农业厅通知要求各地农业部门，加强对低温雨雪天气的防范应对，强化监测预警、指导服务和应急值守，确保农业生产安全。通知指出，此次降温幅度大、风力大，易使油菜、小麦、蔬菜、水果等在田作物、畜禽、水产品受冻，特别是对大棚等农业设施极有可能带来严重损毁。要求各地农业部门把防范低温雨雪冰冻灾害和风灾作为当前的紧迫任务，加强领导，强化措施，做到责任到人、措施到位，切实减轻灾害影响。当您遇到突发性灾害时，如何应急是我们需要掌握的生活常识，若想了解更多急救常识请关注佰佰安全网安全常识栏目！
江苏无锡一在建工地发生一起钢管高空坠落生产安全事故，事故已致2死3伤。南京6月14日电 14日，江苏省住房和城乡建设厅通报，12日下午，江苏无锡一在建工地发生一起钢管高空坠落生产安全事故，事故已致2死3伤。2018年6月12日下午15时45分许，由南通新华建筑集团有限公司施工总承包、苏州天平建设监理有限公司监理的无锡市中海太湖新城置业有限公司XDG-2011-86号地块开发建设...[详情]
3月21日13时46分，扬州市一工地外爬架发生坠落，致6人死亡5人受伤。24日，中国建筑第二工程局发布通报称，经初步分析，造成事故的原因是附着式升降脚手架操作人员严重违章作业。通报称，扬州市经济开发区中航宝胜海洋工程电缆项目101A号交联立塔101B号交联悬链楼新建工程项目施工总承包单位为中建二局上海分公司，外爬架工程由具有专业资质的深圳前海特辰科技有限公司专业承包。事故发生后...[详情]
在电线脱落处，两名交警和一名协警正在疏导交通，在正阳街主路南向北车道设置了隔离椎，协警指引南向北行驶的车辆进入辅助车道通行。...[详情]
近日，交通运输部等11个部门联合召开2018年全国春运电视电话会议，动员和部署2018年春运工作。...[详情]
