滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。 1、臀部锻炼 在滑雪过程中中，主要的重心都是在我们的下半身，特别是臀部位置，有力量的臀部可有效的保持身体稳定性。 1)收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。 2)双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽，可增加运动的强度。 2、大腿锻炼 滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。 1)抬头挺胸收腹，目视于...
一、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。 1、拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 2、拉伸大腿内侧肌肉：坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量...[详情]
一、拒绝包子脸，还我漂漂亮鹅蛋脸 很多新妈咪生完宝宝后，产后一段时间大补特补，一不小心变成了一张大饼脸、包子脸。看着脸上的肉肉，好希望这是幻觉，怎么才能减掉产后的小胖脸呢？ 1、饮食上也要很注意，多吃一些海藻类的食物，如海带、发菜、紫菜等，不仅可以瘦脸还有助于皮肤美容。 2、在吃东西时一定要慢慢的咀嚼食物，这样可以锻炼脸部表情肌肉的弹性，这样就使脸蛋变瘦。 3、要调整...[详情]
“孕期需怎样全方位保护牙齿？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
“产后如何全方位为乳房保健”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
记者4日从市教育局获悉，我市要求各校全面排查整治各种安全隐患，确保广大师生的生命财产安全。当前适逢秋季开学，各高校、中职学校学生陆续返校。市教育局要求各地各校要加强交通安全教育，对集体外出活动、社会实践活动、秋游、运动会等大型活动进行报备审核，严禁乘坐超载、无资质的车辆。根据部署，各县（市）区教育局要结合秋季开学专项督导检查工作，开展校车及学生道路交通安全综合整治。对履职不到位、责任不落实的教育行政部门或学校主要领导要及时进行约谈，情节严重的，坚决行使综治安全“一票否决权”，并依法追责。学校环境的安全问题也越来越多的引起了社会的关注，加强校园环境设施安全刻不容缓。想了解更多校...
正在网红孵化公司直播的女主播。 如何看待"网红经济"？易观智库资深分析师薛永峰，网红公司是随着娱乐业发展而出现的新的商业模式。前期，这个行业的门槛比较低。后期，职业门槛会越来越高。成都高新区移动互联网秘书长张正刚说，网红经济超越了传统的"先产生流量，再把流量商业变现"的模式，一个个网红个体本身就是基于人格特质的IP资源。微博圈粉、淘宝卖货，靠着这条路子，不少网红走上了发家...[详情]
日前，教育部印发紧急通知，要求各地开展中小学(幼儿园)校车安全隐患排查整治工作。通知要求，各地教育行政部门要立即组织开展一次校车(包括学生接送车辆)安全隐患全面大排查。要从安全管理的各个环节入手，重点对校车驾驶人员从业资格进行审查，坚决清退不符合要求的校车驾驶人，对校车和接送学生车辆、行车路线及道路安全隐患进行认真排查并登记备案。对排查发现不合格车辆坚决停止使用。对检查出的安全...[详情]
今天(12月24日)上午近11时，故宫博物院午门城台部分墙面在强风中发生脱落，现场视频在网络热传。...[详情]
3月25日，常德市运管处派出工作组深入各区县（市），开展道路运输安全隐患大排查。...[详情]
