1.穿衣、冬季跑步用三层穿衣法搞定：内层速干排汗、中层抓绒保暖、外层防风。零下十度以上都可以搞定。裤子选择单层抓绒跑步裤即可，单层足够，穿两层裤子是折磨。跑鞋袜子不用特别考虑。跑起来下肢不会感觉冷。需要保暖的是上肢和手指、耳朵等末端。帽子、手套必备。脖子上可以套一层魔术头巾，风大时拉上来可以护脸，觉得热了随时可以放下去。 2.准备活动、在家换好衣服，出门前可以略微拉伸。出门后慢跑起步，强度不要太大，根据身体感觉选择跑步速度。 3.跑、冬季跑步出汗不是很明显，但足够汗湿内层衣物，并且在寒风的吹拂下让你更容易感冒，如果感到哪个部位有汗湿被冷风吹的感觉，调整装备堵住这个窟窿。...
注意：太阳出来再去爬山 量力而行。爬山是一项耗氧量很大的运动，老年人要了解自己的身体状况量力而行，有心脑血管疾病的患者须在医生指导下确定运动量，即使能爬山，也要有家人陪同。糖尿病患者在爬山前应吃一些食物或在饭后一小时开始爬山，以防止低血糖。 提前热身。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，把膝关节和踝关节活动开，可以在平缓的路上走10~20分钟，以便有个适应过程...[详情]
秋季天高气爽，大地气象明朗;冬季万物闭藏，天气干燥，气温低。秋冬季的养生是以适应秋冬季气候变化为主。小编给大家总结的秋冬季饮食应注意事项如下; 一要保温，即增加热能的供给，在各种食物的成分中，只有蛋白质，脂肪和碳 水化合物的食物。因此，能保温的食物则以富含蛋白质的为好。这类食物有肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。 二要御寒，中国人一般以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。所...[详情]
秋冬季老人跑步要注意什么？有些老年人虽然身体没有什么大病，但是身体素质、免疫机能都不如青壮年人。...[详情]
“老年人秋冬季饮食注意哪些呢”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
记者从市环保局获悉，为持续改善我市空气质量，确保完成全年空气质量优良天数达到300天的目标，我市决定启动秋冬季大气污染防治攻坚行动。今年截至9月27日，我市空气质量优良天数为231天，但我市大气污染防治仍面临较大压力，特别是秋冬季节细颗粒物超标问题较为明显。据市环保局相关负责人介绍，此次秋冬季大气污染防治攻坚行动将突出“车、船、油、路”，进一步控制交通污染。同时，将进一步控制生活污染，集中整治餐饮油烟，完成全市398家餐饮服务单位和主城区100家机关、事业单位食堂油烟治理；全面禁止露天焚烧，禁止违规焚烧秸秆，鼓励秸秆综合利用，禁止在城区露天焚烧垃圾、露天烧烤、烟熏食品等，制...
央视网消息(新闻联播)：中共中央政治局常委、国务院副总理张高丽31日出席在北京召开的京津冀及周边地区大气污染防治协作机制第十次会议并讲话。张高丽表示，党中央、国务院高度重视大气污染防治工作。习近平总书记指出，要围绕改善大气环境质量、解决突出大气环境问题，理顺整合大气环境管理职责，探索建立跨地区环保机构，深化京津冀及周边地区污染联防联控协作机制。李克强总理也提出明确要求。我们要...[详情]
还有三天收官;前11个月北京市PM2.5浓度接近60微克/立方米，符合预期目标还有三天，《大气污染防治行动计划》(简称“大气十条”)将收官。环保部昨日召开例行发布会，环保部宣传教育司巡视员刘友宾介绍，专家们分析认为，“大气十条”提出的空气质量改善目标能够实现。另外，目前秋冬季大气重污染频发的难题正在顺利破解。前11月京津冀PM2.5下降38.2%2013年国务院印发了《大气污染...[详情]
对于北方的小伙伴来说，这几天真的是太冷啦!...[详情]
环保部28日在京召开部分省份秋冬季重污染天气应对工作座谈会...[详情]
