1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。 2.全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。 3.热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤;太长体力过早消耗，影响正式锻炼。 整理放松 锻炼后的整理放松运动也是必做的。它能使人体从运动状态平稳地回到安静状态，有利于偿...
1、尽可能在饭后30min~1h参加运动，这时血糖较高，因而不易发生低血糖。 2、避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如用短效胰岛素的病人，注射后1h左右不宜运动，或适当加餐后再运动。 3、运动前胰岛素注射部位尽量不选运动时剧烈活动的大腿等部位。 4、一般不宜在空腹时运动，但许多老人有清晨锻炼的习惯，这可以分成几种情况： ② 果空腹血糖在120mg/dl以上，可进...[详情]
1、休息 静卧硬板床，腰两侧用枕头（或沙袋）挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。 2、导引 导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二、三及第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈10次以上，镇痛有显效。 3、热敷 在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3...[详情]
俗话说买的没有卖的精，很多消费者都上过促销的当，那么促销活动中的陷阱有哪些呢？且看佰佰安全网如何解说。...[详情]
安全的度过军训是每个家长和孩子的心愿，请登录佰佰安全网这里为你分享了新生如何缓解军训中的运动损伤。...[详情]
15日上午，香港警方正式对铜锣湾“占领区”展开清场行动。9时30分左右，警方向“占领”人士喊话警告，呼吁他们撤离，并表示半小时后开始封锁“占领区”，准备清理障碍物。10时20分左右，清场行动正式展开。香港《星岛日报》网站报道称，大批警员封闭铜锣湾怡和街东西行车线，任何人离开封锁区均须先出示身份证登记。一批戴着头盔、身穿蓝色制服的“特别战术小队”则从怡和街崇光百货对开推进，警员先以铁钳剪开路障上的索带，移除铁马、卡板、帐篷等。由于占领范围相对较小，整个清理障碍物的过程仅持续约45分钟，其后3辆夹斗车进场移走障碍物。 与已经被清场的旺角和金钟“占领区”相比，铜锣湾“占领区”面积要...
9月7日，保监会发布《关于在保监会公务活动中禁止饮酒有关事宜的通知》，约束范围包括保监会机关各部门、派出机构和直属事业单位。其中规定，公务活动中禁止提供和饮用任何酒类，包括私人自带的酒类。上述保监会工作人员在工作时间内和工作日午间，一律不准饮酒。公务接待也一律不准饮酒，因外事活动等特殊情况需饮酒的，须报经本部门、本单位领导批准，从严进行控制。此外，通知也严禁部门和单位之间相互宴...[详情]
这些反复出现的陈年老梗在朋友圈依然有市场的原因，正如相关专家所说，我们的科普做得还远远不够，公众的科学素养还需提高，科学精神仍待补位。谣言一 碳酸饮料含磷酸盐会致肾衰竭随着天气越来越热，碳酸饮料成了人们消暑解渴的一种选择。近日，朋友圈中出现了一篇图文并茂的文章，该文章称，碳酸饮料中含有大量磷酸盐，磷酸盐可以导致肾脏疾病，喝多了会致肾衰竭。真相：经查询可发现，类似文章最早于201...[详情]
幼儿园午睡安全一向容易被人忽视。在孩子午睡的时候，监护人也极为容易放松警惕。可往往安全隐患就在你认为最安全的时候悄悄发生。...[详情]
好事多磨，因此前使用同一块场地的两支球队打满五局，中国女排对塞尔维亚队的比赛被推迟了足足40分钟才开打。...[详情]
