夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就...
晨跑加夜跑肯定是能减肥的，不过每次的时间都要达到30分钟左右才行。这样可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天晨跑半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。 一般来说一周要有5次左右的慢跑为最佳。一次跑步控制在30-60分钟，少于30分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话...[详情]
晨跑以后当然还可以夜跑的，对于晨跑，喜欢的理由无非是享受清晨与跑步相结合的乐趣。喜欢晨跑，每个人可以有不同的理由。有的人欣赏这份早起的勇气，有的喜欢感受清晨的气息，有的习惯用它开启一天的挑战。 事实上，晨跑能帮助我们养成早睡早起的习惯，尤其是在冬天通过早起锻炼来增强毅力；而且春夏季节二氧化碳浓度不高，空气的确清新醉人；晨跑还能促使交感神经兴奋起来，令身体灵活、思路敏捷，提升...[详情]
说到跑步每个人的看法都不同，有的人坚持认为晨跑好，有的人则认为是夜跑好，其实关于什么时候跑步更好这个问题，是因人而异的，今天我们来一...[详情]
南昌某高校的大一女生小元，平时会到学校操场夜锻炼身体。可没想到，就在校园里，也会遇上变态男子的频频骚扰。小元说，5月5号晚上，她和同学在学校操场上跑步，有个二三十岁左右的男子跑过来和自 己搭讪，当时她并没有怎么搭理对方。第二天晚上，这名男子又出现在操场上。 小元称，该男子当时一直跟着她，自己就骂了他。后来对方竟然还用QQ小号来“约炮”。 从俩人的聊天记录来看，对方的QQ头像用的是一名“女生”，说话十分露骨。小元说，这名年轻男子自己之前没在学校见过。她也不清楚，对方是怎么知道自己手机号和QQ号的。尽管删了对方QQ，但是，接着麻烦还是不断出现。拒绝该男子后，小元的手机就开始接到...
1月15日，九龙坡区二郎派出所接到一名女子报警，她想从小区某个住户家里拿回自己的包，但是不敢进去。民警再问该女子其他信息，女子支支吾吾不愿意说，民警马上赶往现场。民警在小区门口看到报警女子张某。经过询问，原来当天张某和男网友相约见面，最后见面地点定在了男网友家中，在其家中聊天过程中，男网友想强吻张某，但张某不同意，感到很害怕，就光脚跑出了男网友家，但是自己的包包还在男网友家中...[详情]
10月7日9时26分，在宁洛高速上行线352KM路段。一名男子踉踉跄跄在高速公路行车道上来回穿梭，拦截行驶中的车辆乞讨要钱。在行车道上来回穿梭，用身体拦高速行驶的轿车。这种行为在普通马路上就很危险，更何况是在高速公路！ 危急之时，阜阳高速交警一大队通过视频巡查，发现了这惊险一幕。随即火速赶到现场，将男子控制。 交警现场询问得知，嫌疑人季某某，35岁，是太和县关集镇居民。交警发现...[详情]
2015年10月14日上午，广西桂林一男子在晨跑的同时玩自拍，不慎摔下山坡，人身安全受到伤害。事件具体详情，请您与佰佰安全网一同关注...[详情]
4月29日，趁着春暖花开，日照市民许女士与女性好友小田一起来到银河公园游玩采风，不过在公园里，突然冒出一个“变态男”抢走了小田的女士...[详情]
