活动我们的手腕、胳膊，这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。
小球运动安全小知识： 1.双脚与肩同宽站直，大臂靠近上身，小臂伸直与地面平行；四指并拢，大拇指轻轻扣在上面；以腕关节为轴，绕着上臂的延长线用力做绕环运动；左右各绕3圈，持续练习30秒钟。 2.张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。 3.身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右...[详情]
合理的热身可以很大程度上避免在踢球时受伤，但仅有热身还是不够的，要想免受伤病困扰，还需要合适的足球装备，更需要掌握正确的技战术动作来保护自己，活动手腕可以张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。 身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作，只不过改为把手放...[详情]
踢足球前是需要活动脚踝的，那么踢足球前如何活动脚踝呢？下面佰佰安全网为大家介绍一下。...[详情]
运动也是把双刃剑，不正确的方式只会伤害到你自己，接下来佰佰安全网为你带来有关于打篮球前如何活动脚踝的知识。...[详情]
2017年郑州市政府如何布局重点项目?都有哪些项目在布局中?如何实施这些项目?近日，郑州市政府公布了《关于分解下达2017年省市重点项目投资和开工任务的通知》。2017年拟开工省市重点建设项目183个，总投资目标为4300亿元。【目标】2017年投资目标4300亿元据了解，拟开工建设的重点项目涵盖高新技术、服务业、健康、农业、交通、电力、地产等多个领域，涉及郑州各县(市、区)。与此同时，市政府向各部门分解下达联审联批任务，促进项目开工建设。新起点已划下，经济建设加速进行时。通知称，各县(市、区)和各有关单位要把握重污染天气分布和项目建设规律，坚持目标不变、工作前移,强化错峰实...
3月19日电 据民政部官方网站消息，民政部近日印发《志愿服务组织和志愿者参与疫情防控指引》，鼓励有意参与疫情防控的志愿者与志愿服务组织有序参与志愿服务，在疫情应急响应终止前，不跨区域开展非必要的线下服务，不开展人员聚集性志愿服务活动。指引要求，志愿服务组织要加强对志愿者的服务，合理设置志愿服务岗位和服务时长，加强对志愿者的心理支持，不让志愿者带病上岗、长时间高负荷服务，确保志...[详情]
5月28日凌晨，青岛地铁官方微博发布消息称，27日青岛地铁4号线沙子口静沙区间施工段坍塌，被困的3名施工人员已找到，已无生命体征；另外2名失联人员仍在搜救中。上午，青岛地铁4号线土建十一工区工作人员马传明介绍，坍塌坑洞直径约5米。新京报记者在现场看到，有工作人员正使用空心砖和混凝土回填因坍塌形成的大坑。截至5月28日上午12时，青岛地铁4号线事故现场已浇筑混凝土约1008方，抛...[详情]
近日河北省住建厅印发通知要求，各级建设主管部门要督促施工、监理单位复工前对建筑施工现场进行全面排查，确保具备安全生产条件后方可复工。...[详情]
《2016年教育部政府信息公开工作年度报告》今天发布。...[详情]
