第一：速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段 1...
在帮宝宝开发体能的过程中，有些事情需要注意： 1 帮宝宝做体能开发时，最重要的一点是需要让宝宝对运动产生兴趣，让他愿意配合你。 2 为宝宝做体能开发时，需从宝宝的角度出发，照顾者应仔细衡量动作速度及力道的控制，因为力道太轻，会让宝宝没有安全感;力道太重，反而会让宝宝不舒服 3 在这个过程中，一定要注意所做的运动和游戏必须是安全的。 在过程引导中，照顾者的热忱与爱心对提...[详情]
(1) 要选择对的床垫，这是因为老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化，甚至出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息，那么，腰部病情会更加严重。 所以最简单的方法就是要睡具有一定硬度的床。当然，睡硬板床并不是说一定要睡在硬木板床上而不用铺任何床垫。例如有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就不能睡硬板床了...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于男性该怎样才能提升精子质量的相关知识吧。...[详情]
“怎样帮助宝宝提升自身的免疫力？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
习近平总书记在十九大报告中指出，实施区域协调发展战略，以疏解北京非首都功能为“牛鼻子”推动京津冀协同发展。北京市在习近平新时代中国特色社会主义思想的指引下，围绕“建设一个什么样的首都，怎样建设首都”这一重大问题，不断深化认识，拉出任务清单，进一步形成生动实践。 进入2018年，北京市启动了新一轮“疏解整治促提升”专项行动，全年计划拆除违法建设面积4000万平方米，疏解提升市场159个，调整医院、学校等公共服务资源空间布局，留白增绿，补齐便民设施。 2014年、2017年，习近平总书记两次考察北京，为在雾霾、堵塞、拥挤中困顿的北京开出了治理“大城市病”的处方，一场有序疏解非首...
开通了100M的宽带，看个小视频都卡；下载资源，速度从来没超过1MB/s；手机、平板、电脑同时上网，网速就变得很慢……这些你是不是都遇到过？被调侃为现代人生活必需品的WiFi，有时网速慢得让人抓狂。网传如果将路由器放在家用电器或者玻璃制品旁，会使得网速变慢，这是真的吗？2月21日，记者进行了实验。在路由器四周放置玻璃制品 结果：网速明显下降 路由器旁边放置什么物品会影响网速？...[详情]
按照《贵州省防汛抗旱应急预案》有关规定，贵州省人民政府防汛抗旱指挥部决定从 6月8日10时将防汛Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级。据气象监测，6月7日07时至8日07时，安顺市、黔南州、贵阳市南部、黔东南州中西部和北部、遵义市中部、铜仁市西北部和东部出现强降雨天气，有184个观测站降暴雨、33个观测站降大暴雨，4个观测站降特大暴雨(从江县的加勉269毫米、宰便206.6毫米，三都县大河...[详情]
公安部9日召开第二期全国公安机关规范执法视频演示培训会，国务委员、公安部部长郭声琨出席并讲话。...[详情]
4月8日下午2时许，一场特殊的人民币防伪和反假货币宣传讲座在北京市东城区元隆大厦创意驿站举行。这次宣传活动由聋人事业促进会联合浙商银...[详情]
