注意脚着地的动作和掌握好呼吸的节奏 很多人习惯于一出门就马上跑步，这样其实对身体并不好。最好能够先搓搓手和脸，转动脚踝、膝关节，最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。起跑时，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随着跑步的节奏自然摆动，脚尖朝向正前方，后腿要用力，落地要轻柔，长跑脚着地的动作有两种：一种是脚前掌和外掌先着地，适合速度快的专业运动员，这种动作比较费力;另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地，腿后肌肉放松，这种动作跑起来比较省力，但速度慢，适合大多数初学者。 热身跑时只采用鼻吸 在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一...
1.告别臃肿身材。 许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。 2.防止你的骨骼，肌肉退化。 我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生...[详情]
佰佰安全网小编个人认为每天下午或晚上锻炼是最科学的，而且最好是挑选在有树木的公园、泥地、草地等有弹性的地面。每天2-9点的时候空气最干净，因为这个时候地表气温最高，空气最活跃，污染物最容易扩散。 根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。...[详情]
绿化指的是栽植防护林、路旁树木、农作物以及居民区和公园内的各种植物等。那么在公园跑步可以减少吸入的雾霾量吗？...[详情]
一走进健身房，跑步机是最抢手的，很多人都会选择在跑步机上跑步。跑步机看似一按开关键就开始奔跑了，非常容易，没有什么操作可言。然而使用...[详情]
乐山31岁女子王某欣外出至嘉州绿心公园散步后失踪。12月22日，成都商报客户端记者从王某欣家属处获悉：警方已经通知他们，王某欣已遇害，且遗体已经找到。警方已通知家属领取了《尸体解剖通知书》，今天下午两点前往乐山市殡仪馆办理解剖手续。 女子公园散步失踪一周后被发现遇害据乐山市中区警方通报，12月16日凌晨0时20分，乐山市中区居民王某到市中区公安分局人民西路派出所报警称：自己的女儿王某欣于2017年12月14日18时左右，从自己家中外出至绿心路绿道散步，一直未归。接警后，乐山市中区公安分局迅速开展相关工作：一是启动紧急警情预案，将警情迅速上报乐山市公安局；二是向各兄弟单位发出协...
原标题：男子朝阳公园跑步猝死 系不慎摔倒身亡前晚7时许，朝阳公园内一男子跑步过程中突然倒地不起，并失去意识。过路人帮忙报警，但在警方和急救人员赶到时该男子已经没有生命体征。据目击者宋先生回忆说，当时他在朝阳公园6公里跑道的东南角河边附近遛弯，突然看见一拿着手机跑步的男子倒在地上。“我看见他两三分钟都没起来，手机摔在一旁，旁边有人赶紧打了急救电话。”而据一急救人员告诉记者，他们到...[详情]
遇害的女教师王某欣（化名）。遇害的女教师王某欣（化名）。12月22日，四川乐山市警方发布消息，称在公园跑步离奇失踪7天的女教师遇害案告破，涉嫌抢劫杀人的凶手李某被警方抓获。记者在乐山调查案件时发现，行凶的犯罪嫌疑人李某刚退伍不久，因嗜赌半年输光15万元准备用于结婚的退伍补助金，于是铤而走险踏上抢劫之路，碰巧遭遇孤身在公园跑步的女教师王某欣。一个是31岁热爱跑步健身的单亲妈妈，...[详情]
12月22日，四川乐山市警方发布消息，称在公园跑步离奇失踪7天的女教师遇害案告破，涉嫌抢劫杀人的凶手李某被警方抓获。...[详情]
去公园挖野菜事虽小，背后暴露出的有些人常识贫瘠、无视公共秩序和缺乏公共空间观念，却是大问题。...[详情]
