活动我们的手腕、胳膊，这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。
小球运动安全小知识： 1.双脚与肩同宽站直，大臂靠近上身，小臂伸直与地面平行；四指并拢，大拇指轻轻扣在上面；以腕关节为轴，绕着上臂的延长线用力做绕环运动；左右各绕3圈，持续练习30秒钟。 2.张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。 3.身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右...[详情]
合理的热身可以很大程度上避免在踢球时受伤，但仅有热身还是不够的，要想免受伤病困扰，还需要合适的足球装备，更需要掌握正确的技战术动作来保护自己，活动手腕可以张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。 身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作，只不过改为把手放...[详情]
踢足球前是需要活动脚踝的，那么踢足球前如何活动脚踝呢？下面佰佰安全网为大家介绍一下。...[详情]
运动也是把双刃剑，不正确的方式只会伤害到你自己，接下来佰佰安全网为你带来有关于打篮球前如何活动脚踝的知识。...[详情]
亳州人杨某为了盗窃电动车，作案前喝了一瓶白酒壮胆。不料得手后因酒劲发作，竟然在路边睡着了，直到民警赶到还没醒过来。 6 月 12 日上午，亳州市民李女士将电动三轮车放在店门口附近路边，傍晚时却发现电动三轮车不见了。亳州市公安局谯城分局汤陵派出所民警接到报警后，立即联合临近的涡北派出所民警展开调查。一路民警在案发现场周边进行走访，另一路民警立即调取案发现场周边的监控视频，寻找嫌疑人踪迹。经过近一个小时的反复查看，民警发现盗车的是名白头发男子，而且嫌疑人很像上个月曾因盗窃电动车被警方行政拘留过的杨某。随后，民警迅速对杨某可能藏车的地点进行布控，并很快在一偏僻路段发现了李女士被盗的...
中国驻英国大使馆2月26日发布消息称，伦敦国王学院中国留学生闫某近日失联。伦敦国王学院中国学生学者联谊会官方微博28日发布了由闫某亲友团所发布的最新消息和事件细节，环环就此联系了对方，其回应称，“您好，我们是伦敦国王学院中国学联的官方微博，谨代表学联。”关于事件的进展，学联方面表示，“现在是全权委托警方调查，学生们也在很积极地扩散消息，寻找线索。大使馆也一直在帮我们。” 在学联...[详情]
我们经常在消费出现问题后才想要怎样维护自已的消费权益。其实，作为消费者，为了更好的保护好自己的权益，应该在消费前，消费时多注意是否有问题，学会避免问题的发生。在这里，我们先谈谈如何在消费前避免问题的发生。购物消费要做个“明白人”在消费过程中，由于各方面的原因，消费者的权益常常遭受某种伤害。那么，消费者怎样才能更好地维护自身的权益呢？消协的工作人员称，消费者应做个“明白人”，明白...[详情]
离婚时，夫妻双方确认“无共同财产或债务”；离婚数月后，前婆婆却状告前儿媳，要求偿还20万元“借款”。...[详情]
6月8日，云南省芒市机场人头攒动。一名男子在换取登机牌处将军官证递给工作人员，要求换取前往昆明的机票。工作人员接过证件仔细查看后，见...[详情]
