因人而宜： 中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒： 日本科学家曾观察到，让受试者每周3次进行步行锻炼，15周后最大摄氧量增大到12%;然后中止运动6个月，最大摄氧量恢复至和锻炼前相似。人的组织器官是“用进废退”的，坚持经常锻炼，可以促进新陈代谢，使肺活量加大，心血管功能加强。如...
一般在怀孕早期，妊娠反应比较严重，如果此时准妈妈进行适当的运动，不仅可以转换准妈妈自己的心情，对胎儿的发育也非常有益。下面就为大家介绍孕早期该如何科学运动。 到处走走 姿势：准妈妈到处走走，也就是散步，散步是适宜准妈妈的运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制，可以自由进行。 功效：准妈妈在散步时，可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，这样可以变换心情，消除烦躁和郁闷；...[详情]
城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所，尽管多数人每周锻炼5次，半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟，但运动方式较为单一，多选择长走、跑步或健身操。 人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程，单一运动方式难以达到全面促进健康的功效。老年人普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。 据介绍，不同运动项目对老年人健康的功效不同，最好...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，科学运动能带来四个好处的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于一些小运动可以有效的缓解女性痛经问题我们就一起来看看如何科学...[详情]
江苏通报沙钢污染 涉事企业现已被相关部门批评中国民企百强龙头、国内最大的民营钢铁企业沙钢集团，因长期累积的百万吨钢渣等工业固废随意堆放在长江岸边等多项环境污染问题，遭到了生态环境部的公开通报批评。生态环境部在6月28日上午的通报中称，沙钢集团作为一家大型民营企业，为当地经济发展做出了重要贡献，但对中央环保督查组交办的污染问题重视不够，“整改敷衍，一犯再犯”。 江苏通报沙钢污染 涉事企业现已被相关部门批评中央环保督查组还对沙钢集团所在地政府进行了批评，认为苏州市及张家港市党委政府生态环境监管薄弱，“以罚代管，一罚了之”，致使问题长期得不到解决。对此，沙钢集团、张家港市政府于2...
都说老大成熟，老小受宠，老二在中间爹不亲娘不爱。我就是这么一个情况，我上边有一姐姐，下边有一弟弟，弟弟因为是最小的孩子也是家里面唯一的男丁。所以从小的时候，全家人都宠着弟弟，几乎是要天上的星星都可以摘下来。从小无论弟弟犯了什么错误，只要爷爷奶奶出面一庇护，爸妈什么事都不会再追究。所以就养成了弟弟做什么事都一意孤行。 弟弟说不读书就不读书，说要做生意就给钱做生意，交女朋友是图一个...[详情]
冰镇麻辣烫 我就知道，果然是这个学校冰镇麻辣烫 我就知道，果然是这个学校...[详情]
6月23日，一段知名博主怒斥外卖小哥视频被曝光，视频显示，疑因车辆被剐蹭，一女子对一美团送餐员严厉训斥，...[详情]
渝北区龙兴镇的电动车司机朱某逆行超车，将一位过街的老太太撞成多处骨折后，开车一溜烟跑了。他以为惹祸后可以“溜之大吉”，不料，渝北分局...[详情]
