长跑是有瘦腿的作用的,但是方法要正确,运动量要适度,并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。 长跑瘦腿的方法: 1、运动前的热身 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的热身,主要是对腿部的拉伸运动。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以“最佳状态”投入“作战”,这样,在适合的时间范围内,既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧,又不至于使小腿变粗。 2、落脚的方式 对于一些能力不强的跑者,尤其是初跑者,跑步速度慢,想通过慢跑减肥的,基本上维持的就是一个后脚跟落地的状态,这时候就必须配备后跟缓冲好的鞋子,来抵消奔跑时候产生的巨大冲击力。你会发现...
凌晨,我从噩梦中惊醒。梦境是这样的:我带着周周到一个医院看病,医生是一位非常和蔼的老太太。看完病后,我们到医院食堂吃饭,我打完饭一回头就不见了周周!我吓坏了,赶紧四处找,把医院里面找遍了,还是没能找着。我脑海里冒出一个念头:只有几秒的时间,莫非是被人贩子拐走了?我掏出手机拨打了110 报案,接着发疯似的跑上大街寻找。怎么也找不到,我急得大哭起来,对着茫茫人海,我大喊:“快点找...[详情]
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警方通报云南女生被多名男生殴打。通报称当地已经成立了事件处置工作领导小组进行调查处置,打人的4名男生均已到案接受调查;县纪委监委已启动相关程序对相关单位及相关人员进行调查;县委政法委牵头组织相关单位正积极开展全县校园安全专项整治。经公安机关调查,5月25日,李某康(男,15岁,学生)、普某鸿(男,14岁,学生)、李某有(男,15岁,学生)、普某(男,15岁,学生)4人因与朱某(女,12岁,学生)发生口角争执,遂于下午放学后找到朱某将其叫到校外新广场进行殴打。经医院初步检查,朱某全身多处软组织挫伤,正在医院接受进一步检查治疗。佰佰安全网提醒:加强防范心理,防人之心不可无;采取...
陕西蓝田13岁小学女生小花(化名)校内遭4名男生侵害。6月16日,记者从小花父亲处获悉,他们已获得学校赔偿,此前涉事男生家长的赔偿也已拿到。新京报此前报道,5月27日,陕西蓝田县一学校内,4名男生在厕所对小花进行侵害。因4名男生年龄均不满14周岁,不构成立案条件,警方不予立案。事发第二天,涉事4名男生被警方送往西安市工读学校就读。5月29日,蓝田县教科局对涉事学校负责人予以撤...[详情]
原标题:怕事情搞大 用木头刀怕女生尖叫 只抢男生怕把事情搞大,他拿玩具刀抢劫。怕女生尖叫声引来“麻烦”,他只抢男生。2016年3月15日,贵阳市公安局云岩分局中环派出所通报,一个在贵阳多次作案的抢劫嫌疑人被抓获。凌晨5点小巷内抢劫 监控看得一清二楚 今年2月29日凌晨5时,贵阳市公安局云岩分局中环派出所接到报警,21岁的龚某称自己在白鹰巷被三名男子持刀围住,身上700多元现金...[详情]
天津师范大学图书馆,嫌疑人范某某将一名女生砍伤,伤者正在医院接受救治。...[详情]
每到暑期,安全是绕不开的话题,昨天下午发生的一起交通事故,就给所有的中小学生敲响了警钟!违法驾驶摩托竟是未成年人...[详情]