（1）大步走（慢速）600～1000米到公园。 （2）随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 （3）放松走600～1000米回家。 以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。 二、中级阶段8周： （1）中老年健美迪斯科，跳20分钟。 （2）减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组（50～60）次；跪撑后踢腿（50～60）次。 （3）多种跳跃练习（包括原地抱腹跳、垂直跳等），做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次/10秒。 （4）放松舞蹈练习，做5～10分钟。 三、高级阶段8周： （1）快步走600～1000米到公园。 ...
榻榻米是一个非常起源于汉朝，是中国人智慧的结晶，现在很多人在装修时喜欢在家里的卧室做一个榻榻米，既温馨又美观时尚，但是有人就是特别喜...[详情]
1月18号，江西籍男子谢某初到凯里顺手偷走了路边一家店里的苹果手机。本以为可以神不知鬼不觉，却在三个小时后被民警抓获。被抓后，谢某说的一句话，实在让人哭笑不得。据店内监控显示，当天下午六点，一位身穿黑色外套的中年男子鬼鬼祟祟，东张西望的走进手机店内，随后到电暖炉处，拿走了放在桌上的苹果手机，过程迅速，手法娴熟，作案后他立即离开了现场，趴在一旁睡觉的孩子发现异样，才赶紧通知了家长。当天接到报警后，凯里公安迅速锁定了犯罪嫌疑人的位置，并在案发三个小时后，将犯罪嫌疑人谢某抓获。 面对民警，谢某对自己实施盗窃的行为供认不讳并“夸奖”警察厉害。目前，案件还在进一步办理中。佰佰安全网提醒...
近日来，P2P野蛮发展，各种问题层出不穷，信息安全问题越发严重，国家密集出台法规个、规定，业内人士纷纷叫好，认为国家出手正当时，认为p2p行业将面临洗牌，然则，也有媒体对此提出了异议，泼了盆冷水。媒体认为：人审视P2P平台自身存在的普遍问题，诚然监管政策落地是利好，但它并非是解决目前P2P平台问题的万能药，从以下三个方面提出了思考，各界需要冷静分析：问题一：监管或致成本增加，风...[详情]
暑期旅游旺季即将到来，去海边放松纳凉成为不少人的选择。但严某（化名）在海边旅行时，却在一处未正式开放的海水浴场内游泳不幸溺亡，事故发生后他的家属因赔偿问题与相关单位产生纠纷，到底谁应该为此负责呢？严某年过半百，报名参加了由某公司组织并委托旅行社承接的日照青岛三日游旅行团。旅行的第一天，地陪导游就提醒团友们不得下海游泳。全部旅游项目结束后，因为时间还早，部分游客强烈要求增添海边景...[详情]
6月20日21：14晚自习课间休息期间，郑州外国语新枫杨学校中教楼和行政办公楼三楼连廊处栏杆突然断裂，导致三名高一年级男生坠落到一楼...[详情]
最近中山市博爱医院一下子来了三个亚硝酸盐中毒的患者，而这他们都是吴女士（化名）家的三个孩子，分别是4岁的大儿子，和一对10个月大的双...[详情]
