1、骑脚踏车 骑脚踏车或是健身脚踏车可使我们膝部周围的股四头肌及腿后肌更结实，使肌耐力增加，是保护膝关节的好运动。建议打算登山的人在爬山前二、三个月开始每周花3到5天，每天20分钟骑脚踏车作为行前训练。有锻炼有差，下山后你会惊讶地发现膝盖竟然不太酸痛喔！ 2、腿部伸张运动 利用健身机我们可以好好锻炼股四头肌，增加肌耐力。坐到器材椅上后，曲膝然后把脚伸到滚棒下。两手握住椅子两边的把手以固定身体上半部不动，接着双腿打直用力往上抬到与椅子平高后再放松回到原位置。重复上下抬高放下的动作10次，如此重复做3回。 若在家中无健身机而想要练习此运动，可将重物放在小腿上，重量以可承...
网络安全小知识： 1.统一管理企业内网、跨网络环境的数据文档，确保其不被外泄和扩散； 2.防止因机器丢失，盗窃等，导致数据文档泄露； 3.保障数据文档安全的同时，确保离线、出差等脱离企业网络环境的文档安全； 4.解决外发给合作客户、合作伙伴的文档的安全，防止扩散和外泄； 5.保障移动设备、存储设备（U盘、移动硬盘）的数据文档安全； 6.防止因病毒入侵或黑客攻击等，...[详情]
1、侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。 2、抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上（脚后跟不要悬空），并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复...[详情]
随着改革开放的发展。一个个的企业如雨后春笋蓬勃发展，那么保护企业财产的方法有哪些呢?下面就由小编带大家进入佰佰安全网了解详情。...[详情]
针对3亿条用户数据遭泄漏的传言，国内民营快递巨头顺丰作出回应。9月1日，顺丰方面在官微发布回应称，该公司已第一时间报警，经技术手段交叉验证，暗网所售数据非顺丰数据。其次暗网所售数据均不涉及快件单号、托寄物、收发件时间等物流特征信息，其来源不明，冠以顺丰名义目的可疑。由于暗网匿名性很强，已成为网络黑市和犯罪收益的温床，存在极大隐患和风险，大家务必注意防范鉴别。此前一天，中国企业报股份有限公司旗下微信公众号报道称，就在华住集团发生数据泄露事件的同时，作为快递行业的巨头，顺丰也有超过3亿条数据疑似流出。据报道，有网用户在“暗网”售卖顺丰快递数据，其称掌握了顺丰快递客户数据总量高达3...
9月16日晚，周杰伦新歌《说好不哭》准时上线。新歌由方文山作词，周杰伦作曲，再加上周杰伦阿信合唱，让歌迷大呼过瘾，也有不少网友吐槽太一般。据悉，新歌mv由日本女星三吉彩花主演，清纯甜美的形象十分引人注目。而周董也超会玩梗，在mv彩蛋中出现了超话第一和奶茶的标牌，让粉丝倍感惊喜。但是，有不少网友直言周杰伦的新歌很一般，直言满屏的好评只是为了跟风和情怀，从音乐角度来看，周杰伦已经写...[详情]
国务院总理李克强9月14日主持召开国务院常务会议，部署加快推进“互联网+政务服务”，以深化政府自身改革更大程度利企便民;决定大力发展装配式建筑，推动产业结构调整升级。会议指出，一要优化再造服务流程。各地区、各部门要加快政务服务事项电子化和网络化，推动智慧城市建设。二要优化再造服务平台。依托政府门户网站，整合政务信息和服务平台，推进实体政务大厅与网上服务平台融合。三要打通数据壁垒...[详情]
小米生态链企业、智能灯具Yeelight近日通知称，由于无法满足欧盟最新出台的《通用数据保护条例》(GDPR)要求，将不再向欧洲用户...[详情]
这样的用户数据批发商多了以后，用户便可以向数据公司发标，让对方竞价，价高者得。反过来，对用户数据感兴趣的商家可能也会视用户的潜在价值...[详情]
