跑步时如何把心率控制在合理区间： 热身准备活动50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。有氧减脂肪匀速跑 ，60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。 快速跑、变速跑或间歇跑，70-85%最大心率，大约是150次/分钟。 这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力，不易受伤，更安全。 例如一个25岁的女性， 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到达117-137次 快速跑时心率可以达到137-165次 对于体能较好，经常跑步的人，可以以145-165次/...
减脂必须要测准自己的心率，心率的公式：220-15（年龄）=205 这就是你的最大心率。减脂的心率要控制在最大心率的65%-75%，也就是说，你跑步时的心率应该控制在一分钟135-155的范围以内。每周进行3-4次有氧运动，每次跑35分钟，速度不要太计较，合适自己心率的速度即可，随着你的心肺功能提高，你的有氧能力自然会加强，到时候速度肯定是需要再次加快的。 并不是所有的有氧...[详情]
跑步时心率多少属于正常范围 跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。 跑步时心率过高解决办法： 1、刚开始运动时心率表/心率带显示的数据都是虚高的，因为汗水不多，不是心率高，是数值错...[详情]
一名女子突然坠入人工湖后，公园的保安人员立刻展开救援，其中两人还跳入湖水，最终将女子安全救上了岸。据了解，女子可能是与年幼的女儿怄气，一时冲动才跳进湖里的。事发汉口后襄河公园的人工湖。公园保安陈子义说，前天傍晚7点多钟，他在进行例行巡查时，突然发现在公园春秋桥下的湖面上，有一个女子正在拼命扑腾，一个10来岁的小女孩站在桥上号啕大哭。“有人坠湖!”陈子义立刻用对讲机将此情况通知了其他同事，随后跑到一旁的绿化带边，将篱笆上一根4米多长的竹竿拆了下来，向水中的女子伸去。奇怪的是，面对援救，女子似乎并不配合，没有伸手接竹竿。就在这时，保安班长陈望国带着3件救生衣和同事一起赶到。但众人...
21日的厦门格外冷，在这寒冷的日子里，接连有3个人突然倒地不醒。21日上午9时许，一名女生跑步时突然倒地。事发后，这名女生被送到厦门市中医院接受抢救，目前仍处于昏迷状态。几乎差不多时间，一名年轻男子在塔头菜市场买菜时，也突然倒地不醒，几经抢救不幸离世。另据了解，昨日上午还有一名市民也因心脏骤停去世。昨日上午9点半，在塔头菜市场，一名23岁左右的男子正在买菜时突然倒地，不省人事。...[详情]
今天是农历鸡年大年初一，雍和宫内人潮涌动，众多香客以敬香祈福的方式，开启新年第一天。为了抢头柱香，来自湖北的王凡，从除夕早上5点钟开始排队，等候了26小时，此前他已经连续三年抢得头筹。但今早7时雍和宫大门打开，另一位来自河南的王姓男子，成功燃起了头柱香。他是一位地地道道的农民，今年带着老婆一起来祈福，也是从昨晚8点就开始排队等候。 对于市民如此热衷“头柱香”，雍和宫住持胡雪峰则...[详情]
7月21日晚上十一点，在深圳宝安西乡华丰科技园一个厂房宿舍里，一名五十岁的女士右手被卡厕所，宝安西乡消防中队接到警情后，立马赶到了现...[详情]
为避免老人切除小肠，武汉医生手术时双手捧着纱布、温盐水，包裹着肠管帮其“热敷”，婆婆肠子慢慢蠕动，血色恢复。...[详情]
