不吃早餐危害多 上班族的你吃了吗?

不吃早餐危害多 上班族的你吃了吗?

事件回顾：

27岁的寒梅，是位外资企业的“白骨精”，除了精明能干，身材也是匀称有型，每日的作息时间安排得满满当当，甚至为了完成某个项目策划，一日三餐，经常是“三合一”式的便捷模式，而早餐就没排上自己的饮食日程。长年累月，饮食无规律，虽然为自己减肥的计划增分不少，但是正值青春年少，年轻有为的她，却在一次会议中脸色发白，全身盗汗，四肢无力晕倒在会场上，送往医院经过一番检查，胆结石、慢性胃炎等疾病通通缠上了她。

事件分析

寒梅的案例不是个体，是上班族们饮食习惯的一个缩影，俗话说：一天之计在于晨，早餐也是一天要吃得营养，吃得好的一餐。而上班族们，早上匆匆起床后就上班，没有养成吃早餐的习惯。长期不吃早餐的危害大家也容易忽视，特别是年轻人，认为自己年轻力壮，少吃一餐也无大碍。病发后，才后悔莫及。不吃早餐对胆囊的危害极大，不能促进已经在胆囊内淤积了一夜的胆汁及时排出，长期淤积浓缩的胆汁会促发结石的形成，而促发形成胆结石不仅自己疼痛难忍，也使自己精神每况愈下，再不重视有诱发胆囊癌的危险。

佰佰提醒

1.忽视早餐危害——聪明人也会变笨

早餐是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。常此下去，再聪明能干的精英骨干，也可能面临被“炒鱿鱼”的危险。

2.忽视早餐危害——慢性病可能“上”身

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。当然最能知觉的就是我们的肠和胃。不吃早餐肠胃开始“造反”，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡等疾病，肠胃出了问题，便秘也频频“出笼”。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便，若不养成吃早餐的习惯，长期下去可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

3.忽视早餐危害——小心越减越肥

很多人认为，保持苗条的身材，节食效果最佳，而早餐是完全可以忽视的一餐，殊不知忽视早餐会让你更靠近肥胖族。人体机能一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。专家提醒，早餐不吃反误瘦身大计，不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好3：2：1，这样就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。