北京整治外卖乱象 外卖族饮食注意什么？

北京整治外卖乱象 这些套牌黑餐厅被下架 虽然外卖让大家吃饭更方便，选择性更多，但也存在着巨大的食品安全安全隐患。据消息，近日北京警方联合食药监局开展了打击整治网络外卖送餐乱象专项行动。

在整治过程中，警方发现了不少商家存在公用一张假的食品经营许可证的问题。在这次行动中，警方共查处、关停“套牌”黑餐厅 100 余家，拘留 30 余人。

不少商户法律意识不强，没有意识到使用假证的严重性，以为只要赔点钱就行了，却不知道已经触犯了法律。

对此，相关部门及时约谈了各家外卖平台，要求外卖平台进行严格的资质筛查，下架问题商家。

外卖族饮食注意什么？

外卖族掌握四个饮食原则，学习均衡、定量的搭配方法。

1）少油

高脂肪饮食易增加心血管疾病的风险、促进动脉硬化及导致肥胖，建议可多选择清蒸、川烫等，取代油炸、煎的食物，并少食用酥皮、油渍等油脂含量较高的加工食品。

2）少盐

摄取太多的钠，会增加高血压、动脉硬化、心脏病及中风的可能，每天调味的盐份不应超过一茶匙盐。

3）少糖

很多人习惯饭后一杯含糖饮料，但市售饮料含糖量高，不利体重控制，摄取过多的糖还容易会造成代谢异常及龋齿，专家建议养成喝白开水习惯较健康。

4）少热量

高热量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成热量摄取过多，所以要减少高热量食物摄取，也要注意份量是否适中。

所以，如果有可能的话，还是吃自己做的饭吧，不要天天吃外卖。经常吃外卖的危害很大，我们要尽可能的避免。