女子为减肥每天暴走2万步 致膝盖受伤

在很多人的观念里，走路是最好的长寿药，所以，不少人在朋友圈晒起了运动步数。然而，平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。11月5日，市民赵女士就因为暴走膝盖受伤。

每天暴走2万步膝盖受伤

市民赵女士是一家房地产公司的经理，平时运动很少，但由于吃得并不少，所以体重一直减不下去。“我看朋友圈里好多人晒走路步数，而且减肥效果很好，我也就开始每天走路减肥。”赵女士晚上走路大多数时候都超过20000步，“偶尔由于工作原因达不到，但每天无论如何要坚持12000步，这是底线。”赵女士因此长期占据微信运动“排行榜”的第一位。

“坚持了一两个月后，我的整个膝盖，外侧和内侧都会疼，但一直没太注意，也去做过一些康复理疗。”赵女士说，苦走了一段时间后，体重确实减下去了几公斤，可是最近她总感觉两个膝关节隐隐作痛。赵女士来到九江市第一人民医院骨科检查，医生告知，她的膝盖疼是得了髌骨软化症。“就是由于不合理的运动方式，加上过度运动，导致髌骨过度磨损。”医生告诉赵女士，每天步行数最好不要超过1万步，更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下，以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。

走路出现不适应立即停止

佰佰安全网提醒：一般像朋友圈晒步数，大多是走路或跑步，主要的运动集中在下肢，运动量增加之后，膝盖、脚踝特别是膝盖，都容易发生问题。

一般人行走10000步是没有问题的，但如果再增加的话就要根据身体情况来定了。比如，当行走量增加到13000步时，已经明显感觉到腿、膝盖有所不适，就不要再增加了。对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过2小时。如果换算成步数，大概在5000-10000步。对于年轻人，如果走了5000-10000步，膝关节没有任何不适，那可以继续走下去。如果走了一万步，膝关节有明显的不适，那就应当少走些。如果膝关节产生不适超过一个月，建议一定要到医院去检查一下。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。