通常人体经过一夜休息，体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发，以及泌尿(积存于膀胱内)，平均约丢失450毫升水。所以，晨起时常处于生理性缺水的状态。晨起及时补充水分可以改善机体的缺水状态，增加血容量，促进血液循环和新陈代谢。每日清晨，空腹饮约200毫升温水，此时上消化道内食物较少，使水分快速吸收，能起到防止便秘、降低血液粘稠度作用，还可以清洁肠胃，湿润肠道，帮助肝脏和肾脏解毒，让大脑迅速恢复清醒状态，所以早晨喝水是对的。

中医理论认为早晨喝凉水“会浇灭人体初生阳气”，因为水主寒，性凉，而早晨正是阳气生发的时候，此时一杯凉水下去，阳气会被水浇灭。不过，这没有经过临床验证，不好说对错。但我们提倡早晨喝温开水而不是凉水，温度不能低于25℃，否则过凉的水会刺激胃肠道血管收缩，影响消化系统血液循环，少数人还会腹泻。本身就患有萎缩性胃炎、胃寒的人，还会因冷水刺激减少胃酸分泌，影响消化功能，造成养分吸收困难、营养不良等，从而加重病情。

早晨起床后喝水一定要掌握好水温、喝水的量、喝水的时间、喝水的速度。控制好量很重要，尤其是有心脏病等慢性病及心功能不全的老年人，最多不能超过200毫升，否则会增加心脏负担，加重病情。此外，如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致的，如果水温过高的话，也会影响到口腔的健康，因此要选择适合自己的水温。

通过上面的介绍，您一定知道答案了吧。小编建议你日常多掌握一些家庭饮水小知识十分必要。如果，想让水质更放心就使用热水壶来烧水吧，别直接饮用生水。

责任编辑:刘长利