空中瑜伽很常见，这些好处和禁忌要知晓

空中瑜伽是这么多瑜伽类型之中很常见的一种，跟普通的瑜伽对比起来，难度会稍微高一点，但却存在很多的趣味性。但在练习空中瑜伽的过程中，还是要了解相关的禁忌，以免无法带来更好的效果。

练习空中瑜伽会有哪些好处？原来有这么多益处

1、修心养性，厚德载物。瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也会充满自信。

2、消除紧张，平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张

3、调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

4、增加疾病抵抗力。瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5、特别功法，特别疗效。瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

6、心智情绪的改善。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

练习空中瑜伽有哪些技巧？正确操作效果才好

1、定位很重要

为了使动作准确，小细节是非常重要的。脚的方向，腿保持直线，双手握紧-所有这些看似微不足道，但在你完成体式上会有很大的区别。一旦你完成了这个移动，你就想优化你的体式。专注在腿部的伸展上，指向你的脚趾或保持核心收紧，就像板式看起来并不是软盘鱼一样。

2、柔韧性

弯曲，伸展，扭转。无论你是第一次上空中瑜伽，还是在高级的课堂上，柔韧性还有很长的路要走。仅仅是一个翻转，初学者的动作就可以过渡到中间的动作。另一个翻转，你还可以继续前进。很多时候都是灵柔韧性的功劳，每次上课，你都会发现它变得越来越容易。

3、接受挑战

你会感到痛苦，但没有办法。当你第一次坐在吊床上时，髋部屈肌会让你受到很大压力。但随着时间的推移，它会变得越来越容易。有很多动作，吊床会击中一个不舒服的地方。比如当你上下翻转的时候，应该将吊床放在你的下背部，这样才不会受伤。其他时候，重要的是知道最敏感地方在哪里，比如要靠近双腿的顶端，而不是你的双膝。当你过渡到每一个体位的时候，这都很重要。

4、调整身体

在吊床上练瑜伽，可以帮你更清楚地了解你上肢的力量(或缺乏力量)。老师在课程开始时会带你热身，但老师也鼓励你在课前或课后自己去做热身。有很多吊床上的热身方法，例如俯卧撑、上拉和下蹲，吊床是一种提高全身力量很好的方法。

空中瑜伽适合哪些人群？这些人群值得尝试

1、压力过大渴望平静的人

压力、焦虑，在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的，中医就有“悲克怒，怒胜思，思胜恐”之说，就是说情绪是相生相克的，可以借助这种相克的关系相互疏导。压力和焦虑也是可以疏导的，通过瑜伽体位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以帮我们平静乐观地对待生活。

2、被某些慢性疾病困扰的人

鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。所以，在很多人强调瑜伽减肥作用的时候，在很多年轻女性争相练习瑜伽的时候，我更加推崇进入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)练习瑜伽。

3、急切减肥者

瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的，不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态，代替原本会造成身体发胖的生活习惯，所以你可能不需要经过痛苦的节食过程，不需要食用伤害身体的药物，甚至不用刻意去关心减肥这件事，就在心情愉悦、心境平和的状态下变瘦了。

空中瑜伽会有哪些禁忌？应该注意这些方面

1、情绪波动不宜练习瑜伽

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

2、饭前饭后一小时内不练习瑜伽

在练习瑜伽的时候，一定要注意不能在太饱的时候练习。

瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽，练习瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

3、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作

前弯或倒立，会增加眼压，所以原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

4、有血液凝固疾病

血液凝固病者，防止练习瑜伽对于一些身体有血液方面疾病的人来说，不适合练瑜伽。

瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中大概造成末梢血流减少，更容易造成血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

5、癫痫、大脑皮质受损

瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就大概诱发癫痫发作。

6、骨质疏松症者，练习要小心

骨头的硬度对于练瑜伽也是很有必要注意的一个事项，有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很大概因为核心肌群的力量没有练习好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。