如何让学生远离拖延症

现在有拖延症的学生们比较常见，形成拖延症的原因有很多种，危害也很大，下面佰佰安全网为大家介绍如何让学生远离拖延症。

学生形成拖延症的原因

拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延;另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。

1.环境因素

拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。

2.任务特征

(1)学习内容难度，学生的学习学习难易程度会影响学生拖延行为的发生，学习的内容越复杂，人们越容易拖延，当学生认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避完成作业。

(2)对学习产生厌恶的心理，对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的学习，学生们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。

3.个体差异

(1)非理性的观念，如果学生们心理要是产生认为回避失败动机高于追求成功动机时，这个时候就会将倾向于以拖延的方式逃避可能的错误。

(2)低自我效能感和自尊，从心理层面分析，部分人对自己的学习能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。学习上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。

(3)自我设阻，拖延者在学习的过程中，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间;在学习的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。

(4) 焦虑，在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。

(5)冲动，冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。

学生拖延症的表现

1、百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时交作业，不按时间到校等

2、拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。

3、拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。法拉利教授强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”

4、拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。

5、拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。

6、拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪(比如害怕失败)的一个途径。

7、拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，例如法拉利教授前文定义的三种基本的拖拉者。

8、拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏班级成绩下降。

9、拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。

学生有拖延症会带来哪些危害

危害一：怀疑自己

当自己不能按时完成学习的时候，长期如此，你会觉得自己有身体方面的疾病，长期这样也会给内心造成影响，变得不自信，怀疑自己的人生。

危害二：精神萎靡

没精神，怀疑自己是植物人，或者还有点心脏病的意思?都不是，你干不动活很多时候是因为你不去做，出现上面的情况你的身体95%的可能是健康的，一点病都没有，除了做事拖延外。

危害三：心理扭曲

如果你的家人朋友说你太懒了，别不爱听，这是真的，这是一种心理上厌倦的情绪，不管是生气、嫉妒还是嫌恶等都可能引起拖延症的出现。

危害四：无法实现自己的想法

因为你的拖延，会让自己的学习无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，好事总是不能成圆。

危害五：变得自我

因为你不会对所有的事情都拖延，而是对自己不喜欢的事情拖延，不要认为自己只去做自己喜欢的事情是对的，实际上一个有担当有责任的人，还是应该做自己应该做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜欢的事情。

危害六：出现焦虑

因为他们工作和学习的不突出，拖延成了恐慌，他们开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑，甚至会厌世情绪。

让学生远离拖延症的方法

1、帮助孩子树立时间观念：家长可以通过给孩子讲珍惜时间取得成功的故事，或在墙上贴上名言警句，帮助孩子树立时间观念，认识到时间是世界上最宝贵的财富。

2、让磨蹭付出代价：孩子早晨起床磨蹭，家长急得不得了，又是嚷嚷，又是亲自给孩子系纽扣，可孩子却一点也不急。其实，家长的做法正是促成孩子磨蹭的原因之一。正确的做法是，当孩子磨蹭的时候，家长不要急，让孩子急。如果孩子迟到，老师肯定会问他原因。孩子得到教育后，就会认识到磨蹭带来的害处，第二天就会加快速度。

3、增加计时性劳动：孩子磨蹭不光在学习中表现出来，也反映在生活的各个方面，如做作业、穿衣、吃饭。从孩子的实际表现出发，增加计时性活动是可行的方法。做某件事需要多长时间，事先设定，然后以最快速度保质量地进行。

4、改善评价角度，少说“慢”：家长要有意识地表扬孩子“你可以快起来”。父母可以与孩子一起玩一些小游戏，如比赛看谁穿衣快等。

5、利用“速度测定法”，感受“我可以快”：记录时间单位里(如5分钟)能写多少个字，能做几道题。然后算一算这样的速度，做完所有的作业需要多长时间。孩子会意识到：我能这么快完成呀!

拖延症的预防方法

1、制定明确目标有的人做事情时喜欢拖拖拉拉，是因为没有认识清楚这件事情所带来的背后作用。因为，在开始着手一件事情之前，首先明确为什么要做，做完后会有什么的结果。这样，你就有足够的动力在相应时间内把事情做好。

2、巧妙利用时间对于一项工作或是一个学习任务，患有拖延症的人常常以“时间不足”作为无法按时完成指定任务的借口。这样只会让你陷入恶性循环当中，而在这样过程中，你的工作和学习效率会不断退化。所以，制定好时间表，找出自己工作效率最好的时间段进行巧妙利用，有助于顺利摆脱拖延症。

3、加强组织能力锻炼拥有良好组织能力的人，能够有条不紊地完成各种工作任务。如果你在工作当中总是毫无条理和规划的话，容易陷入一种工作健忘困境中，导致常常忘记完成一些重要的事情。

4、提升自信生活中，各方面所带来的挫败感，都会打击到我们的生活积极性，让拖延症陷入到恶性循环当中。不论是处理人际关系还是工作，不宜过于介怀自己做的不够的地方。而是应该寻找解决方法，改善现状。多发掘自身优点，从小事情中获得自我肯定，可以帮助你尽早摆脱拖延症。

5、对抗疲劳经常受到疲劳困扰的人，不论是在工作或是家务事当中，都容易出现拖延症症状。这类人之所以会受到拖延困扰，是因此他们常常对自己说好累，身体大脑都不能运动了，把事情推到精神充足时在完成。由此也就摆脱不论拖延症带来的影响。当身体感到疲劳时，首先要找出疲劳的原因，是休息不足所致，还是疾病造成的。从而对症下药，让身体得到充分休息。

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