养成午睡习惯有哪些好处？

人们经常听说人的生命中大约有三分之一的时间在睡眠中度过，当我们处于睡眠状态时，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠状态不仅指的是晚间深度睡眠，也包含了午睡！午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。最重要的是，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，当然午睡的好处还有很多，下面就为大家来介绍！

养成午睡习惯，有下面这些好处：

提高应变和记忆力

修复大脑神经，提高应变和记忆力，加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事在2008年发布了一项研究显示，白天小睡总体上提高了记忆能力，而摄入咖啡因对记忆没有帮助，甚至更糟。

美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。此外，2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。

午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。

促进泪液分泌，有效“养”眼

白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。不仅如此，当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。佰佰安全网提醒，如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。

修复身体免疫功能，增强体质

德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明，对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。

促进细胞更新，修复皮肤

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。

修复氧化损伤，延缓衰老

有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。

美国“自然”网站刊文指出，睡眠的另一个可能的功能是抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复。

不知道您有没有听过这句话，小编在生活中经常听到，那就是：中午不睡，下午崩溃！既然午睡有这么多好处，那就让我们养成午睡的好习惯吧，当然了在午睡的时候大家也要注意正确的睡姿，这样才能真正的让午睡发挥作用！