老年人情绪如何疏导？

每个人都有心情不好的时候，尤其是一些老人的性格就比较像小孩子，需要儿女们来调节，特别是老人心情不好也是会影响身心健康的，因此在面对这些的时候人们更要积极的处理，那么，如何调解老年人的不良情绪？下面佰佰安全网就来给您介绍一下相关的老人疾病安全小知识。

为什么老年人易情绪不稳定？

“老化情绪”是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，反应强弱因人而异，其表现也复杂多变，严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老和老年性疾病的发生。当代老年医学研究证实，影响老年人情绪不稳定的因素大致有三个方面。

衰退和疾病——60岁后，人的体力和记忆力逐步下降，引起一系列生理和心理退行性变化。这种正常衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，还会带来身体不适和痛苦。尤其是高龄老人（80岁以上），甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老基础上若再加上疾病，有些老年人自然会产生忧愁、恐惧心理。不同的心理，对待衰老和疾病的态度迥然不同。

精神创伤——有调查表明，精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病疗效有重要影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤，不能自拔，这必将有损健康。

环境变化——最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响，老年人对此往往很难适应，加速衰老过程。

此外，文化程度、过度疲劳、营养缺乏、经济欠佳、孤独空虚、死亡临近等引起的 “老化情绪”，对老年人心理健康导致不良的情绪都有一定的影响。

老年人易产生哪些不良情绪？

1.失落感

失落感是指一种若有所失、无所事事又无所适从的感觉。老年人由于工作环境和职位的变化，心理上会产生一种失落感，从而表现出两种情绪：有的沉默寡语，表情淡漠，情绪低落，凡事都无动于衷;有的急躁易怒，易发脾气，对周围的事物看不惯，为一点小事而发脾气。

2.孤独感

孤独感是指个体由于社会交往需求未得到满足而产生的种内心体验。它往往给人带来寂寞、冷落甚至被遗弃的体验。孤独感是老年期较常见的种消极情绪，严重的孤独感易导致老年人人格变态，有碍健康，甚至影响寿命。

从客观上讲，由于远离社会生活，自己体力渐衰，行动不便，与亲朋好友的来往频率下降，信息交流不畅，因此容易产生孤独感。在主观方面，老年人具有自己既定的人际交往模式，不易结交新朋友，人际关系范围逐渐缩小，从而引发封闭性的心理状态。如果不幸丧偶，则更感到寂寞甚至孤单。

3. 自卑感

当一个人的价殖特性劣于他人的价值特性时，就会产生一种自卑感，由于离退休，老年人原有的社会地位发生了改变，还不适应目前重新担任的社会角色，进而产生了“自己已经没用了”， “自己成了社会和家庭的负担、包袱”等等强烈的自卑感，尽管年岁日增，但老年人常常自觉经验丰富，才能不凡，一旦退休就无从发挥，自尊心受挫，大有“英雄无用武之地”的感叹，于是空虚、寂寞、受冷落之感袭上心头，往往误以为自身价值不复存在，久而久之就会低估自己甚至看不起自己，这种自卑感一旦形成，老年人就会经常对自己产生怀疑，忧心忡冲，表现出过分的焦虑。

4.抑郁感

以上失落、孤独、自卑、疑虑的情绪情感对于老年人的心理都会产生负面的影响，而且老年人在现实生活中容易遭受挫折，不顺心、不如意之事时有发生，例如，遇到家庭内部出现矛盾和纠纷，子女在升学、就业、婚姻等方面有困难，自己的身体又日趋衰落，疾病缠身，许多老人就会变得长吁短叹、烦躁不妥、情绪低落或者郁郁寡欢。这些都是抑郁的表现。

5.恐惧感

随着身体的老化，老年人变得越发害怕生病。一方面是担心生病后自己生活难以自理，给家人和晚辈带来麻烦，变成家庭的累赘;另一方面，老年人一旦生病，特别是重病，似乎就感觉离死神不远了。因此，老年人对疾病和死亡通常会产生恐惧感。

老年人情绪不稳定的危害

当老人发火动怒，心情烦躁情绪不稳定时，就会导致心肌耗氧量增力，心脏负荷加重。从而诱发和导致心血管疾病，甚至发生脑溢血、心肌梗死而突然死亡。

当老人情绪低落时，就会对事物失去兴趣和动力，少言寡语，面无表情，抱怨身体疼痛等等。

老年人情绪如何疏导？

1、要注意倾听老年人的心声,听听老人的心声,如老人退休前后的适应或居住、经济生活、人际关系……的情形,以及老人对其生活的满意度等。从这些方面可以了解老年人的心理状况。另外,倾听本身就是一个帮助老年人进行心理疏导的过程。有时候,老年人通过一番絮絮叨叨的述说之后,心情就变的格外的愉快了。

2、要注意观察老人的神态要注意观察老人的不安神态,了解是什么原因导致老人不安的。一般可以从下列因素找到原因:老人的文化背景,老人的价值判断与态度,社会对老人的看法与偏见,老人对社会的反应以及老人适应社会环境的情形。

3、了解老人的交往,通过了解老人的亲友交往状况来了解老人的心理。了解老人结交朋友的状况,老人对友谊,尤其是异性友伴的需求,与人相处或学习、做事情形以及老人是否会关怀别人,是否喜欢与人接触,是否喜欢运动散步,生活是否充满了生气等。

4、创造轻松的环境,越为拘束所困,对其潜在心理活动的发掘影响越大。对老人叙述的问题和看法,要注意倾听,不要立即评论,更不要表现出漠不关心,应尽量创造出一种轻松的氛围。

如何防止老年人产生不良情绪？

1、保持充足睡眠

尽量做到早睡早起，争取在晚上10点前入睡，早晨7点起床，进行晨练，中午小睡也利于化解困顿情绪。

2、科学调整饮食

少吃油腻食物，多吃清淡食物，多吃水果、多喝水，适量饮绿茶或少量咖啡。玫瑰花或菊花茶、莲子茶有清肝解郁的作用，长期喝对抵制抑郁很有帮助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也有助于消除抑郁。复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。

3、适度体育锻炼

适度的体育锻炼对人的生理和心理均有益处，根据自己的身体情况选择散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等方式，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态，但应循序渐进，持之以恒。老人有悲秋情绪怎么缓解

4、到户外去

不仅可以陶冶情操，改善情绪，而且户外活动可增加光照时间，使褪黑激素分泌减少，减轻或消除抑郁。

5、种植花草树木，练习琴棋书画

室内放些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气，绿色本身也能改善情绪。琴棋书画可陶冶情操，使自己的情绪得以调适，情趣得以升华。老人有悲秋情绪怎么缓解

6、自我心理调节

保持乐观情绪，多想想收获累累的愉悦，或以哲人眼光判别大自然季节交替所表现的春暖秋凉，保持神志安宁，收神敛气。或找知心朋友谈心，进行情绪宣泄和疏导，或进行自我暗示，多想想事物积极的方面。

7、转移注意力

分散注意力，全身心投入工作后看看电影、听听音乐等，效果有时是很明显的。

上面讲述的也就是如何调解老年人的不良情绪，对于这些常见的问题我们大家更是要了解好，同时也希望老人能够时刻保持好的心情，当心里出现烦闷之后更要选择好的办法来调控老人的心情，使她们度过一个幸福的晚年。