女性如何提高自身免疫力？

随着年龄的增长，女性朋友在年度的体检中可能会出现一些白细胞、中性粒子偏低的情况，这是自身免疫力下降的表现。白细胞含量降低、免疫力下降等问题削弱人对外界疾病的防御能力，长此以往将对人体不利，感染上严重疾病的时候可能更难治愈。女性如何提高自身免疫力？这里向大家简单介绍一下相关的女性饮食安全小知识。供大家参考。

什么是免疫力？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

女性破坏免疫系统的7个原因

原因一：吃外面买的爆米花爆米花的包装袋上通常涂了一层全氟碳化合物，如此才能封存好油脂不会外漏。但根据信息数据显示，这一层全氟碳化合物对儿童是极为有害的，会干扰到免疫系统。想要吃爆米花，最好是在炉子上直接烤制而成的，可减少化学接触。

原因二：孤独寂寞免疫细胞也希望进行交际。T细胞也会扫描人体内的疾病，并像蜜蜂一样分享信息。如果你不善于交际，则可能会影响到抗疾病的能力。

原因三：缺乏睡眠每天只睡4个小时的人和每天睡足7个小时的人相比，前者免疫力更为低下。缺乏睡眠的人更容易感染病毒。

原因四：滥用抗生素滥用抗生素会减少人体内细胞活素的含量，在生病期间，免疫系统会依赖这种激素信使来发挥作用。按时、足量、全和服用抗生素，可避免产生耐药性和抗药性。

原因五：罐装食品双酚A被用来涂装大部分罐装食品的内衬。有数据显示，体内双酚A含量较高的成年人，巨细胞病毒抗体水平也较高，这表明了免疫系统出现了故障。

原因六：糖《美国临床营养学期刊》上的一项研究成果显示，食用100G的白糖就能让白细胞杀灭细菌的能力显著降低5个小时。

原因七：脱水液体有助于将人体对免疫系统造成损害的毒素冲刷出来，并将营养物质携带到任何被感染的部分。想要判断自己是否脱水，从早起小便的颜色可做判别，小便呈暗黄色，入睡前则需要多喝些水，小便呈淡黄色才是正常的。

女性免疫力低下的表现

1.爱吃甜食。摄入太多糖分不仅使人增重，《美国临床营养学期刊》载文称，摄入100克糖后，白细胞的杀菌能力至少被削弱5小时。

2.不爱喝水。身体需要大量水分排出毒素，日常饮水量因人而异，但要确保尿液呈淡黄色。

3.脂肪过多。肥胖对心脏、大脑等器官均会有影响，同时还能造成激素分泌紊乱，损伤免疫系统的抗病能力。事实上，身体体质指数BMI超过40的人最易患流感。

4.鼻腔干燥。湿润的鼻腔可以拦截病毒，预防流感。反之，鼻腔太干燥就会给病菌入侵创造机会。如果干燥是暂时的，可以买个加湿器。如果是长期干燥，应咨询医生找出病因。

5.工作紧张。美国心理学协会的报告指出，长期压力会减慢免疫系统的反应速度。纽约大学的菲利普·迪尔诺表示，如果患流感的人还辛苦工作，症状就会立刻恶化。

6.频繁感冒。成人每个季节感冒1—3次，每次持续3—4天属于正常，但如果次数和病期延长就说明免疫力过低，需要通过饮食、睡眠和运动进行改善。

女性免疫力低下的危害

免疫系统受危害的后果之一是出现潜在的健康问题，从小小的皮肤问题一直到危及生命的疾病都有可能出现。主要包括以下几方面。

【常觉精疲力竭】

这是替代疗法最常遇到的问题。许多病人寻求替代疗法药物治疗，是因为他们自我感觉不好。医生一般会让病人做各种测试（例如检测腺热、贫血或甲状腺功能）以找出负面影响的因素。

通常反应迟缓或者功能低下的免疫系统会引发很多问题，包括反复感冒、尿路感染、抵抗力低下，以及经常出现的倦怠感。这对情绪的稳定和幸福感的获得有负面影响，因为如果经常感到自己的健康未达标的话，人就会变得焦虑沮丧。

【超敏反应和过敏】

如果身体的免疫系统变得超敏，它会对某些无害的物质反应过度。一些无害的物质如花粉、动物皮毛、粉尘、真菌孢子和部分食物（包括花生、鱼和贝壳）都能引起超敏反应。相应地，这又会引起一系列的干热、哮喘、湿疹和严重的食物过敏症状。

过敏反应有2种类型，分别是免疫球蛋白E反应和细胞介导反应。一个典型的过敏反应过程表现为免疫球蛋白E抗体（由B淋巴细胞产生的保护性可溶蛋白）升高引发免疫系统反应，导致发炎红肿。当免疫球蛋白E抗体遇到外源物时，会释放化学物质，例如组胺。这就是治疗过敏的传统西药中一般都含有抗组胺成分的原因，它是用来消除或减轻过敏症状的。

免疫球蛋白E反应从本质上讲是快速的，也很容易识别。而细胞介导的反应却表现得更加微妙：它不会很快表现出来，但是可能引发急性肠道综合征这类消化系统疾病，也可能导致儿童的过度兴奋和注意力不集中等现象。这些症状可能是由每天接触的食物所引起的，包括糖、茶、咖啡、小麦、玉米和鸡蛋。

由于免疫球蛋白E过敏能够通过血液检查测定，而细胞介导的反应却不能由血液检查测定，因此一部分保守的医学界人士就提出，对食物的不耐性不能引起过敏反应。这一说法，一定会令那些对特定食物有消极反应的人非常沮丧。

【自身免疫紊乱】

如果辅助T细胞过于热心地攻击外源物，它就有可能出错，转而攻击自身组织。这种情况发生时，免疫系统已经不能识别具有危险的外源物和无害的细胞，从而引发身体周期性的炎症和疼痛。异常的自身免疫反应还会引起一些慢性病，例如风湿性关节炎、角膜溃疡和多发性硬化症。

【艾滋病和艾滋病病毒】

一个健全的免疫系统依赖于辅助T细胞和抑制T细胞的协作，适量地产生抗体，保护自身。当抑制T细胞占据主导地位时，会产生一系列的问题，导致免疫系统功能弱化或不完善。这种情形可能由遗传造成，抑或由偶尔感染引起，例如艾滋病病毒侵入。

艾滋病病毒抑制辅助T细胞正常功能的发挥，它打断了免疫系统之间的根本联系，其结果就是周期性的感染，包括慢性腺肿、念珠菌阴道炎、唇疱疹、生殖器疱疹和极度疲倦无力。

【癌症】

“癌症”这一疾病事实上包括了将近500种不同病症。每个身体不适的人都本能地害怕自己被诊断出患有癌症。但我们要知道，癌症其实以各种方式表现，严重程度不同由许多因素决定。

癌症的诊断结果可以相差很大，这取决于诊断的时间、癌症部位，以及遗传因素和生活方式。事实上，免疫系统能够规律地消除机体产生的癌前细胞。只有当体内不正常细胞的繁殖速度超过了免疫细胞所能控制的程度时，癌症才会出现。

女性如何提高自身免疫力？

1、常用温水沐脚，并按摩脚部

睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。

2、中午小睡，让身体得到缓冲

办公室女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。

3、不滥用抗生素，让免疫力适当练兵

有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。因此，生病时应遵医嘱服用抗生素，不要自己胡乱用药。

4、乐享工作不过劳，保健按摩

下班时感觉到疲劳的时候，可以自我保健按摩，或者选择一些专业机构。按摩是一种中医养生的优良方法，十分简单，MM可以在家自己摸索。

5、面对朋友、同事、困难保持微笑

据科学研究表明，微笑能刺激人体的许多与免疫有关的化学物质，可见保持一个良好的心态对免疫力的影响力是多么重要。多项研究证实笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展。参与者来到俱乐部中一同欢笑，做呼吸练习。

6、增加户外运动，享受阳光

运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。一般来说，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动，运动的时候不要超之过急，循环渐进是最有效的方法。

由此看来，女性随着年龄增长，体质上、生理上开始衰退，但人到中年又是生命和才能的金秋时节来自社会和家庭的压力迫使她们更加勤奋去创造财富，这就需要女性天这时应开始积极注意提高免疫力了。