平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。这个动作看似简单,却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群,以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。
我们都知道,平板支撑是很流行的一种健身运动,它的运动量适中,健身效果好,可以有效的锻炼全身肌肉,深受人们的欢迎。那么平板支撑有什么好处呢?
在最近一段时期,平板支撑已经成为很流行的一种健身运动,很多人都会经常做平板支撑,尤其是老人。平板支撑的运动量适中,健身效果好,深受人们的欢迎。那么老人可以练平板支撑吗?
最近,“平板支撑(Plank)”似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”,号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。哪些老人适合做平板支撑?
平板支撑锻炼的是核心肌群的力量,主要是增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性,而非增大肌肉纤维。在瑜伽中,平板支撑经常是拜日式中的一个动作,或是流瑜伽的一个连接体式。同时,平板支撑也是普拉提运动中的一个经典动作。但最普遍的一种练习方式还是将平板支撑作为一个单独的动作。
老人做平板支撑的好吗?我们今天看一下吧。
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