骑动感单车影响增肌吗

动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么知道骑动感单车影响增肌吗？

骑动感单车用不同速度和阻力产生的效果也会不同，如果是慢速骑行的话一般是用来减肥的，而快速骑行是对腿部肌肉是有好处的，所以想达到不同的目的就要选择不同的锻炼方法。

1、长时间的慢速骑行方式

长时间慢速骑行，心率在65%一下，坚持20分钟以上，可以快速消耗全身脂肪，尤其是腿部，是准备减肥的女生绝佳之选。

2、快速骑行方式

短时间的快读骑行，主要是进行无氧运动，通过糖原无氧酵解的供能方式，能让全身特别是大腿肌肉的无氧运动能力得到很大的提高，提高自身在剧烈运动后产生的不适感将往后推迟，好处就是，不仅提高心肺功能，可以以更长的时间加入到无氧健身的运动中去。当然首先我们的身体是绝对健康的。

3、快慢结合骑行方式

快慢结合的动感单车运动健身器材健身方式，可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能之外，还可以让运动的乐趣增加。以科学的方法能更好的结合我们的运动方式，能得到更加具体的效果。

通过佰佰安全网小编的介绍，骑动感单车是不会影响增肌的，想增加肌肉的话可用快速骑行方式来锻炼的，如果大家不想了解更全面的动感单车的知识，那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。

责任编辑:张小付