女性节食减肥的好处

瘦身必须选择最安全最适合自己的方式，目前流行的热控减肥方法有很多，如节食热控减肥、运动热控减肥、药物热控减肥等，每种减肥方法都有其各自的优缺点，那么女性节食减肥的好处有哪些呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识，感兴趣的朋友们快来看看啊。

女性节食减肥的好处

①控制饮食减肥是逐渐减少体重，但不减少其他营养素，不会引起其他营养素的不足。

②控制饮食减肥的关键是能巩固，建立良好的饮食习惯，可持续减肥，巩固减肥疗效。

③控制饮食减肥，能合理减少能量的摄入，不影响儿童生长发育，不影响中老年人对其他营养素(如维生素及各种微量元素)的摄入。

节食减肥要注意以下几点：

吃能量低、容积大的食物，每天要吃500～750克蔬菜和瓜果。肚子饿了，吃根黄瓜、吃只番茄等能量低的食物，能量不上去，血糖也不上去。总量要控制，结构要调整。

要保证蛋白质的摄入，每天要吃牛奶1瓶、鸡蛋1只。维生素及微量元素要充足，仅靠膳食有时不够，每天可补充多种维生素丸。

跑步、跳绳、走5楼以上楼梯，腹部脂肪多的人做仰卧起坐。体重逐渐下降，恢复至BMI正常，进食就可以维持正常水平(每天2000～2400千卡)。

对肥胖(BMI≥28)者，需用药物，减少摄入，用脂肪酶抑制剂(赛尼可等)。国内一般不进行手术，国外对重度肥胖的人需要手术治疗，将胃切小一点。

控制住自己的饮食食量对于减肥瘦身有很大的帮助，节食减肥也不是不可取的，关键的是要我们要使用合理科学的节食方法才最好!平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。

责任编辑:王小丽