老年人登山要做哪些准备？

老年人登山需要注意什么事项?佰佰小编和大家共同分享。

生活在21世纪的中老年人是非常幸运的，人类的平均寿命在逐渐延长，这一切不仅取决于医学的进步和生活条件的改善，而且还取决于他们思想上的转变--注重身体的养生。

如今养生已成为时尚，有的人购买滋补健品，有的人则选择了身体锻炼，登山运动就是一种很好的养生方式。登山是一种有氧运动，能通过吸入的氧气燃烧体内的葡萄糖和脂肪，从而达到提高心肺功能和消耗多余脂肪的目的。另外，山上树木郁郁葱葱，鸟语花香，环境优美，空气清新，赏心悦目，能给人一个好心情。登山的另一项好处是对骨骼的刺激比较大，对促进钙的吸收、延缓骨质疏松有很大好处，所以登山是一项很好的养生运动。那么老人在登山前需要注意什么呢?

1 登山前应先查体。身体不适，则不宜登山。

2 选择适当的鞋子和服装，有条件的最好选用登山鞋，内衣选用有保暖排汗功能的，外衣应具有防风、透气、防雨功能。

3 带一些备用药。 如：为防止蚊虫叮咬，带一盒清凉油;万一登山途中跌倒受伤，带上跌打损伤药;

4 登山前，可适量服用维生素C、维生素E，以保护心脏及提高人体抗缺氧能力。

5 登山前一天要听天气预报，尽量选择晴朗的天气爬山。

6 中老年人，登山最好结伴而行，外出前把行程计划告诉家人和好友。

7 登山时应选择熟悉的路线，中老年人爬山主要是为了锻炼身体，而不是探险，应选择熟悉而又有很好台阶的路线。

8 要尽量少带行李，轻装前进。还可带一根手杖，既可节省体力，又有利于安全。

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