产后前三周饮食重点

产后第三周其实女性还处在坐月子期间，所以说在这个时候身体的恢复，以及饮食健康问题当然是不可忽视的，因为康的饮食才能够帮助女性快速的恢复身体，那么产后前三周饮食重点你了解吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

产妇在坐月子的前两周为了身体的恢复而尽量多吃一些清淡的食物，减少肉类等食物，从而导致体内的蛋白质不是很充足，但当产妇到第三周的时候，体内的消化系统基本上得到了恢复，这时，在饮食上的重点就是要进行补充各种高蛋白的食物。所以，需饮食的重点是高蛋白食物的摄取。

1、牛奶+鸡蛋:食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。故建议新妈妈要多吃牛奶和鸡蛋。

2、大豆:大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房健康很有帮助。

3、坚果:坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品质蛋白的同时还含有大量的抗氧化剂--维生素E，摄取丰富的维生素E可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性，对增强身体免疫力很有帮助。只有摄取了足够且高质量的蛋白质，才能让新妈妈的母乳中含有各种丰富的营养，从而保证宝宝的健康成长。另外，对于体质较虚的产后妈妈来说，尽量少吃凉性的蔬菜，比如苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、黄瓜等。

产后女性如果不能够遵守健康饮食的原则的话，那么影响自己身体恢复的同时，也可能会给宝宝哺乳健康产生一定的障碍，所以说妈妈们必须了解这些饮食，这样就能够快速的让自己恢复身体健康，保证宝宝的饮食。

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责任编辑:王小丽