旅游中的人们非常容易暴饮暴食,但是这样的现象一定要杜绝,那么旅途中暴饮暴食后怎么办呢?文中小编为您介绍。
每个人都不注意自己的饮食习惯,在外暴饮暴食,其实如果只是一顿的暴饮暴食不会对体重造成很大的影响。那么旅途中暴饮暴食后怎么办呢?不过在暴饮暴食之后的几天内,最好要做到以下几点:
1、最需要调整的是你的情绪
很多人在暴食后痛心疾首,恨不得什么都不吃,或者24小时运动,企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃,放弃减肥。
其实,就算暴食会让体重上升,但如果接下来的几天按计划饮食和运动,体重也是会回落的。所以,你要做的就是跑跑步,促进消化。控制你的情绪,不要太自责,不要太“瞻前”,你需要“顾后”,关键是调整今后的习惯,防止暴饮暴食的持续。
P.S:我从来不去自助餐,不给自己暴饮暴食的机会,如果真是发生了,接下来几天就会自觉去做运动来减轻负罪感,然后再去量体重。
2、可以通过适量减少食量、增加运动来补救
饮食更清淡,每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入,或者运动时间延长15~30分钟,或者每周增加1~2次运动,这样一周后体重就会正常下降。
3、吃些助消化的食物
吃些助消化的食品吧,比如酸奶、苹果、香蕉等。
通过以上小编为您介绍的知识,希望您能参考一下,想了解更多的关于旅行中常见不良饮食习惯有哪些方面的更多详情,可以登录佰佰安全网查询,很多的旅游饮食安全小知识尽在其中。
责任编辑:何显抢
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