孕妇补钙就是吃钙片吗

钙，是一种化学元素，大部分以固态的形式存在于人体的骨骼、牙齿中。钙除了能够促进人体骨骼发育外，还具有很多其他重要生理功能，但是由于中国的饮食习惯所致，绝大部分的人都处于“钙质饥渴”状态。特别是较为特殊的群体——孕妇，不仅要维持自己身体正常机能所需要的钙，还需要用一部分钙质供给宝宝。所以，孕妇的补钙便显得尤为重要。那么孕妇补钙就是吃钙片吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇想要补钙，钙片是最直接的方法，此外，准妈妈们如果想要补钙，还可以从身边的各种食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。

牛奶补钙

经过大量白鼠实验证明，牛奶补钙是最安全、最健康的一种补钙方式。牛奶中本身钙质含量较多，且易于消化吸收，如果孕妇能在生产前三个月每天都坚持喝一杯牛奶的话，不但可以满足自身和宝宝对于钙质的需求，而且也降低了宝宝长大以后患高血压的风险。但是在牛奶补钙的过程中一定要注意，千万不要空腹饮牛奶，最好与淀粉含量较高的食物进行同食。

豆制品补钙

豆制品补钙是我们老一辈常用的补钙方法，豆制品中营养物质含量非常丰富。但是并不是所有的豆制品都具有补钙效果，而豆制品中钙质含量的多少，一般取决于加工方法。针对孕妇这种钙质高需求量的群体来说，最好吃豆腐、豆腐干、豆腐丝等等这种采用钙凝固剂加工方法制成的豆制品，而不建议直接通过豆浆补充钙质。

绿色蔬菜补钙

专家称：绿色蔬菜的补钙效果远远胜于药剂。例如与小白菜、小油菜类似的绿叶菜，因为能长期得到阳光的照射，使得维生素D的含量较高，这样就可以帮助孕妇充分进行蔬菜中钙质的吸收。而且绿色蔬菜中还含有丰富的维生素K、维生素C、胡萝卜素、叶黄素等等营养物质，不仅可以帮助钙质迅速沉积在骨骼中，还能为孕妇补充其他身体所需元素。

因此，孕妇补钙不是光吃钙片一种，食物补充也是不错的。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽