使用跑步机有哪些好处

跑步机的扶手功能是帮助你上下跑步机用的。过度依赖扶手，对心肺功能影响很大，这样即使回到户外跑，会非常不自然。更重要的是，你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么使用跑步机有哪些好处呢？

1、没有户外天气的干扰，户外跑步可以选择晴天、阴天、或者小雨天，甚至大雨天都可以，但是毕竟天气越恶劣，对于普通人而言还是会选择放弃跑步，老老实实躲在室内，而在跑步机上，面对户外的大风大雨天气，只需要换身衣服，打开跑步机，就这样可以跑步了，那感觉跑得会更有激情。

2、更加安全稳定，户外跑步除非在比较固定的跑道上还好，如果选择户外的马路、小区、田间，那路面可能会出现凹陷、低洼等不平路况，对于跑步而言，就会有受伤的可能性，而对于在跑步机上跑步而言，一直就是平稳的“路面”，而且跑步机特有的柔软性会大大减轻脚掌的压力。

3、特有的计算优势，尽管现在的跑步软件能够利用GPS定位功能和手机震动来计算跑步数据，但是毕竟还是有较大误差，而在跑步机上跑步，就能精确计算路程、速度，甚至还能计算消耗的热量、心率等数据，智能的跑步机还会给出跑步建议方案，让身体更合理健康地跑步。

4、科技优势，在跑步机上跑步除了地势平稳、计算数据之外，还能设计不同的程序来模拟跑步场景，比如减肥模式、减脂模式、登山模式、慢跑模式等等，还可以自行设定跑步路程，这些依赖科技的优势都是为了方便生活，闹钟提醒功能都是非常方便的。

5、可改正跑步姿势：将跑步机放在大镜子面前进行锻炼，便可知道自己的跑步姿势有没有错，从而实时改正。

6、心跳监察：大部分的跑步机都会有心跳监察器，方便跑步者因心跳情况而调整运动量，对训练步伐很重要。

7、强力减肥复合运动，通过有氧振动运动，可有以下效果：

①分解体内脂肪及减肥，维持匀称身材。

②刺激肠道，预防便秘。

③强化关节周围肌肉，解除关节疼痛。

④促进全身血液循环，快速消除疲劳，增强体力和精力。

以上是佰佰安全网小编介绍的使用跑步机有哪些好处的内容，既然跑步机有这么多的好处，大家可以放心使用跑步机来跑步的，如果大家还想了解更多的跑步机知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。

责任编辑:张小付