培养孩子主动喝水的技巧

随着生活水平和生活质量的提高，家庭饮水习惯也正逐渐改变，孩子对喝什么水、喝多少水会存在特殊的偏好和习惯。据调查显示，现今的年轻父母，本身就喜欢喝带有味道的水，因此，在他们“潜移默化”的影响下，孩子也比较偏爱有味道的水。而学校都是温开水，孩子就会觉得没有味道的水不好喝，所以，饮水量会相对减少。孩子在学校里一天不喝水，整壶的水早晨怎么拎进学校，放学还怎么拎回来，一口没喝。"孩子也因为饮水量不足，加上刚入学后的诸多不适应，导致"上火"，甚至反复生病。那么，对于不主动喝水的孩子，入学前夕，家长该如何培养孩子主动喝水的技巧呢?佰佰安全网在这期的学生如何健康饮水中为你解读。

养成良好的喝水习惯

家长可以利用双休日及晚间活动培养孩子主动喝水。

1.定时提示法——喝水变得有节律

小孩子生来就具有形成时间意识的基础，这就是"生物钟"。培养孩子的主动喝水意识，可以从生活节律入手，让孩子建立起"按时主动喝水的生物钟"。家长可以采取钟表、手机定时提示法。将提示孩子喝水，当您坚持了一段时间的双休日及晚间"闹钟定时提示训练法"后，孩子按时喝水的习惯就"水到渠成"地建立起来了。

2.饮水时间和水量掌控法

孩子在校时，只要能喝下450毫升左右的白开水，就基本够量，家长就没必要过于担心;即使因气温高、体育课运动量大等因素造成出汗多，也可通过回家补汤、补水等办法弥补。

但是，要注意不要一次大量饮水(超过200ml)。经常看到有些孩子玩累了，满头大汗，口渴得很，常常拿起杯子就咕噜咕噜一口气喝很多的水，这样喝水，容易引起"水中毒"，严重的话会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。所以，在口渴的时候，应该少量多次地喝温开水，这样对身体才有好处。

此外，睡前半小时也不要喝超过50毫升以上的水。因为喝水过多会导致孩子起夜次数增多，影响睡眠质量，反之若养成憋尿的习惯就更糟，会引发尿道炎，严重的还会引起急性肾盂肾炎。

挑选孩子满意、适用的水壶

挑选水壶的原则：健康环保、密封保温、便于携带、使用方便、大小合适(350-450毫升为宜)、孩子喜欢。此外，不同季节要用不同的水壶，这就要考虑温度的影响。

从日常做起，养成良好的喝水习惯，等孩子上学后，即使没有人提醒监督，孩子也会习惯成自然，家长也不用担心孩子的饮水问题了。

通过对上述内容的了解你知道了，喝水原来有这么多的学问，让我们为了孩子的健康一定要从点点滴滴做起，关于校园饮食知识和校园安全知识在佰佰安全网有最多最全的分享希望能为你排忧解难。

责任编辑:何显抢