轻微足底筋膜炎多久能好

足底筋膜炎最主要的症状：行走时足跟底疼痛；足底有明显压痛点。严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感，得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等，可以消肿镇痛，中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了，可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗，外用上的中草药膏药效果显著，而且对皮肤刺激少，不宜过敏，能深入病灶，舒筋活络，使足跟受损组织再生，恢复足跟应有弹性。贴外敷于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除足跟病痛，下面具体的了解一下轻微足底筋膜炎多久能好吧？

筋膜炎属慢性病，什么时间好因人而异，足底的筋膜炎一般愈合恢复缓慢，主要是局部的压迫刺激引起的，不容易很快好转的。尽量减少压迫刺激。平时做一下热敷，理疗改善循环，同时服用消炎止痛药物治疗减轻疼痛。如果疼痛很局限，而且疼痛很剧烈可以做一下局部的封闭治疗。

1、让脚休息一下。缓解足底筋膜炎的最好办法之一就是限制你花在脚上的时间。你在脚上施加的压力越少，你的脚就会有更多的时间来愈合。另外，如果你正疼着，就尽量避免在诸如混凝土之类的硬表面上锻炼。如果可能的话你可以选择在草地上锻炼或全天都带上橡胶履带。

2、做简单的拉伸。一整天都要时不时地伸展你的脚趾和小腿以防止硬化。通过放松韧带，你可以加强足弓部的肌肉，并可以减轻疼痛。

3、在脚后跟处敷冰块。这样做可以帮助减轻炎症状况，缓解由足底筋膜炎引起的疼痛。或者你可以把一个高尔夫球或一个装满水的瓶子放在冰箱里，在其冻结成冰后用它来按摩你的脚底。按摩时切记一定要彻底按摩足弓内部以减轻炎症状况，缓解由足底筋膜炎引起的疼痛。

4、如果疼痛增加请避免使用加热垫。不可否认有些患者可以通过使用加热垫缓解疼痛，但是，热也有可能引起炎症从而使症状恶化。如果你选择使用热治疗，一定要交替使用热帖和冰浴或冰贴。但冰敷应为最终步骤。

5、晚上睡觉时带上夜间固定夹。夜间固定夹可在脚踝处固定出完美的90度角，从而保证脚趾保持向上伸展的状态以伸展足弓。这可以防止在夜间发生僵硬和痉挛的情况，并能保持整晚的韧带持续伸展。

6、在小腿上打上行走管型石膏。这种石膏采用传统的方法，可以固定脚几个星期。但是它有点贵，而且需要保证大量的时间来静养。此外，在卸下石膏后，你可能还要接受一定程度的光物理治疗，以保证脚的灵活性。

通过佰佰安全网小编的介绍，轻微足底筋膜炎多久能好大家都清楚了吧，因这种疾病是属于慢性病，治疗也因人而异的，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

责任编辑:张小付