学生运动完喝碳酸饮料好吗

大多数人都有一个共识，就是运动后如果喝一杯碳酸饮料，感觉爽心又爽口!尤其是学生们，都会在运动完以后喝碳酸饮料，但是，从科学饮水的角度来讲，这其实是非常伤害身体的!反而，运动后如果喝一杯淡盐水，则可以补充身体流失的大量的水分，有利于身体的健康!下面佰佰安全网为大家介绍一下学生运动完喝碳酸饮料好吗?为大家介绍学生常喝碳酸饮料好吗?

运动后喝碳酸饮料伤害多

运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。运动过后最安全的办法就是喝淡盐水来补充身体的水分流失。

建议运动者补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质——如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量，在运动中采取多次少量的补水原则，每15分钟至20分钟补一次水分，每次约150毫升～200毫升，在运动后应多补充水分、电解质和糖分，补充身体在运动中所流失的物质，加快身体疲劳的恢复。

碳酸饮料对人的伤害比较大，学生们最好是不要常喝碳酸饮料的，想要了解更多的校园饮食知识请到佰佰安全网。

责任编辑:何显抢