冬季长跑对学生的好处

因为冬天气温比较低，有很多学生都不出来跑步。这就说明他们对校园运动知识了解的少。体育运动不分冬夏。所以我们了解一下冬天长跑对学生的好处以及学生怎样跑步才安全?

冬季长跑对于中学生的意义健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

中学生坚持冬季健身长跑有利于防病治病，健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。健身长跑还有利于心情舒畅、精神愉快，使学生能够保持一种愉快的心情投入到学习中去。

这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此可以缓解学生的学习压力，对缓解精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，有利于青少年学生的身体发育。

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责任编辑:何显抢