老人骑自行车能健身吗

现在越来越多人都投入到健身锻炼的行列中来，而锻炼的方法也有多种多样，其中其自行车就是比较常见的一种。老人骑自行车健身也是很好的一个选择，老人骑车的好处很多，骑自行车能健身吗?佰佰安全网和大家看看吧。

自行车运动当下正成为一种时尚，这并非偶然。自行车运动是一种圆周运动，从健身和竞技来说，是运动损伤最小的一项运动。对于担心骑车可能导致男性前列腺方面出现问题，人们骑车出行、出游，运动量远远达不到类似竞技体育的运动强度，如果有感觉不适应，就停下来休息调整。参与自行车运动时还是要坚持循序渐进的原则，明确运动目的和目标是首位。

骑车时，最有效果，最明显的时间应该在40分钟以上，这个时间也要取决于骑行者自身状况，一切都要遵循循序渐进的原则。在主观感觉上，如果骑行过程中正常说话感觉吃力时，基本上是达到了健身强度的标准。对于时速的选择，一般很难来进行确定，因为路面的情况、自然环境的情况、自身装备情况都会影响骑行速度，所以对于强度的界定也就很难靠时速来确定。

慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

老人骑自行车时可以达到健身效果的，但是要结合自己的身体情况决定，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，时刻保护自己的安全。

责任编辑:慕丹萍