老人怎样骑自行车最健康

虽然骑自行车有很多好处，但是骑自行车也有自己的方法，那老人怎样骑自行车最健康呢？骑自行车对老人有什么益处？下面佰佰安全网小编就为您详细的介绍一下知识吧。

首先，自行车不适合作为长期锻炼项目。因为自行车车座又窄又硬，如果长时间骑行，前列腺等器官受到很大挤压，会出现缺血、肿胀、发炎等状况，严重者甚至可能导致不育。其次，正处于生长发育阶段的青少年要注意正确骑行姿势。车把较低的自行车会影响脊柱的弯曲度，还容易对腰产生刺激。第三，患有五类疾病的人不适合经常骑行。一是高血压患者，骑行时思想集中、精神紧张会引起血压升高；二是冠心病患者，因运动量增大使心脏负担加重，心肌供血不足；三是疝气患者，容易加深严重程度；四是脑震荡后遗症患者；五是癫痫病患者。后两者在骑行过程中容易出现意外摔倒的情况。

医生还建议，骑自行车最好选用轻型优质的单车，车座不宜过高，应具有一定弹性；骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

老年人骑自行车的注意事项

1、要遵守交通规则，不要逆行。

2、避免背部和肩部拱起，不要塌腰。

3、每次骑车持续时间要适当，一般中速骑行30~60分钟即可。

4、车子一定要与老年人髙矮相适应，不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆。

5、骑车时上体应稍前倾，但不宜过分低头。腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直。

6、在踏蹬车运行时，上体不要左右摇摆，否则容易引起驻背、脊柱前凸或侧弯畸形。

7、选择人少的地方骑行，老年人的灵敏能力比较弱了，老年人还是要选择一些人少的地方进行骑自行车，不然的话一旦出现一些交通意外，就很容易摔倒，伤害身体。

老人怎样骑自行车最健康？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，想了解更多关于骑自行车给其他方式方法或者是锻炼方法的，您可以进一步的关注我们佰佰安全网。

责任编辑:慕丹萍