端午节孕妇健康吃粽子注意三点

粽子是端午节的传统节日食品，历史文化积淀深厚，深受人们的喜爱，现在人们生活水平提高了，粽子的口味是越来越丰富，但是大家在吃粽子时，一定要节制，因为粽子不易消化，尤其是孕妇朋友，更是要忌口。

制作粽子的食品材料

我们平时吃的粽子五花八门，多种多样，但有一种材料是每种粽子都有的，就是糯米。现在商家为了吸引消费者，有的会加入板栗、猪肉、红枣或者花生等等，一般情况下呢， 孕妇吃这些五谷杂粮和肉是没有什么不好的。

虽然孕妇能吃粽子，但是吃的时候还是要注意的。

孕妇吃粽子的注意事项1、看情况吃

传统的粽子，孕妇吃了没有多严重，但是现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高，这样就不是人人都能吃了，尤其是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。

孕妇吃粽子的注意事项2、搭配吃

粽子是高热量食物，容易让人产生饱胀感，注意少吃，尤其是消化不好的孕妇朋友。在吃粽子的时候，最好与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适。

孕妇吃粽子的注意事项3、变着花样吃

传统的以糯米为主要原料的粽子其实孕妇都能吃，只要注意量就好了。但孕妇孕期饮食往往不会太好，又不能吃高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。

佰佰提醒，糯米是一种富含维生素B的食物，是一种温和的滋补品，比较适合气短无力、妊娠腹坠胀等症，有这种症状的孕妇朋友可以适当多吃点粽子，总体来说，对身体还是有好处的。

责任编辑:胡玲玲