外出旅游如何养成良好饮食习惯

随着人们生活水平的提高，健康是人们最关心的问题之一，我们在追求物质上的享受时，还要注意我们的饮食习惯，那么就让佰佰安全网介绍一下，外出旅游如何养成良好饮食习惯。

(l)外出旅游时合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。如果一天吃l斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比有些合适。

(2）外出旅游时荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。

(3)外出旅游时不挑食和偏食，人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物;不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不可以维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长时间挑食或偏食。

(4)外出旅游时不暴饮暴食俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时都不要大吃大喝、暴饮暴食。这些都是旅游饮食安全小知识中的一部分。

温馨提示：好习惯要坚持。每个人都有自己的饮食习惯，良好的饮食习惯对于每个人的身体至关重要，要想了解更多外出旅游如何养成良好的饮食习惯，请登录佰佰安全网。

责任编辑:何显抢