学生失眠最好的治疗方法

失眠的痛苦足以影响到一个人的一生，这点在学生时代经历过的同学都知道。那么学生失眠最好的治疗方法是什么呢?下面佰佰安全网为大家介绍学生失眠怎么办。

失眠的非药物治疗

1) 纠正失眠的主要方法是行为调整和心理调节，不宜长期依赖药物治疗。

2) 保持乐观、知足常乐的良好心态，对社会竞争、个人得失应有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

3) 白天适度的体育锻炼有助于晚上入眠，但是睡前3小时避免体育锻炼。

4) 睡前4-6小时避免用咖啡因及尼古丁。

5) 避免使用酒精帮助睡眠。

6) 不要在睡前进食大量食物。

7) 创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶。

8) 避免日间过度睡眠，白天可适当短暂午睡或打盹片刻。

9) 作息时间规律，晚上在固定的时间就寝

10) 上床后不要再想白天的事、工作问题，避免在床上坐其他活动，如看电视、谈话、进食、看书、考虑问题。

11) 如果卧床后不能迅速入睡，可起床稍微活动，等再有睡意时再上床，目的是使床与睡眠形成条件联系。

12) 既不要努力去睡眠，也不要努力控制自己的思维，顺其自然。

安定类药物(苯二氮卓类药物)：

这类药物就是大家熟悉的安眠药，也是害怕成瘾的药物，它的优点是镇静催眠效果好，价格便宜，缺点是副作用偏大，如早晨醒来头晕，肌肉无力，还容易造成白天警觉性下降，不能从事开车这样的工作，长期大量使用容易产生药物依赖。

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责任编辑:何显抢