阳康后备孕需要掌握哪些技巧？这些方面不容忽略

现如今在我们身边阳性的朋友不断呈现出上升的趋势，其中有一些人群，在阳康之后有产生备孕的想法。可是在备孕期间，对各个方面的技巧还是会有一些陌生的，下面就跟小编共同来了解一下吧。

1、良好的运动习惯

每周做有氧运动2-3次，每次30-60分钟，运动时心率保持在120-140次/分，全身微微汗出。可以选择快走、慢跑、跳绳等。

2、良好的作息习惯

每天保持7-8小时的睡眠时间。晚上10点以后就应该关上手机、电脑等电子设备，去洗洗脸、泡泡脚，开始准备休息，最晚11点就要休息了，过了11点就算熬夜。中午休息时间不要超过1个小时。良好的作息习惯是饮食和运动习惯的基础。

3、保持良好的心态

心情愉悦可以让备孕起到事半功倍的效果，良好的情绪是促成好孕的推动剂，因此建议在备孕期的男性多陪伴、多分担家务，女性一定要端正心态，不要给自己太大的压力，学会适当的调整自己不良情绪，调整到积极备孕的状态。

4、良好的饮食习惯

早餐一杯纯牛奶或豆浆，1-2个鸡蛋，1-2片全麦面包。午餐或晚餐主食、蛋白质、蔬菜随意搭配，讲究品种多样化。此外平时少量多次饮水，每日饮水量1500-2000ml，不要等到口渴了再喝水。每人每天植物油的摄入在15g之内；每人每天食盐的摄入在6g之内；为保证营养更加均衡，备孕女性每日口服复合维生素。

今天佰佰安全网小编对阳康后备孕进行了简单的介绍，如果还想了解阳康后备孕相关方面的内容，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

责任编辑:李超群