家里老人血脂高哪些方法能控制

有的老人年纪大了后特别爱吃那些油腻腻的食物，重口味的食物虽然好吃，但也不能让老人多吃，油腻辛辣的重口味食物吃多了会使老人的血脂变高再加上老年人不注意。对老年人的身体就增加了一丝风险，以下就讲述了几个控制血脂的方法。

一、饮食降血脂：血脂高的老人在饮食中要多吃蔬果，可每天吃一个苹果，苹果含有果胶，可降胆固醇。另外平时可选择橄榄油做食用油。一周喝一碗姜汤，每天吃半个洋葱，每周吃两次清蒸海鱼，这些饮食方式对降低血脂有明显作用。

二、注意减重：血脂高的老人多数都比较肥胖，所以要注意控制好体重。降低体重时要遵循低脂肪、低糖及正常蛋白质的饮食原则。同时要进行适当的运动锻炼，适当的运动不仅可以增加热量的消耗，且还可增强新陈代谢提高体内某些酶，从而有利于三酸甘油酯的运输和分解，可加速脂质的运转和排泄，降低血中的脂质.

三、保持好情绪：不良的情绪会导致血脂血压都升高。对血脂血压控制不利，所以老人血脂高时要注意保持心胸开阔，心平气和的面对生活工作，保持良好的心态，同时要注意按时作息，避免熬夜。

四、注意忌口：血脂高的发生往往和一些不良的饮食习惯有关，所以老人血脂高要管住嘴，平时应戒烟限酒，避免进食高脂肪、高胆固醇食物，炒菜时不要用动物油，糖分多的食物也要少吃，这样才能更好的控制血脂。

多运动是保证身体健康最廉价也是最安全的方法，不管是什么年龄段的人，只要多运动对身体都能有很多好处，尤其是老年人的三高问题更能很好的控制住，老年人身边的亲人可以多带老年人出去锻炼。

责任编辑:李超群