学习自由泳的技巧是什么？

自由泳是很常见的一种游泳姿势，跟蛙泳以及其它的游泳姿势进行对比，优势还是挺明显的。不过如果想要让自由泳发挥出更为理想的效果，就必须要掌握好技巧，避免进入到误区之中。下面跟小编一起来了解下，学习自由泳的技巧是什么？

打腿，是传统游泳教学中老生常谈的重点，打腿可以提供身体的稳定的动力，是每一次划臂的基础。菲尔普斯的教练告诉大家，打腿，不是小幅度而散漫的打腿，而是有规律大量的练习，并且要持续练习。打腿有两种情形，一种是专业运动员的快速冲刺所需要的强有力的6次腿，另一种是远距离型的2次打腿。而不管是那种打腿方式，都要通过持续不断的练习来维持，不知道你做到了每天在水中打腿一个小时以上，每周坚持至少5天，质量互变，成功没有捷径。

平衡，这是每一个游泳者出现问题最多的一个要点，很多人游泳不对称，左摇右摆的滚动式前进，在水中基本不走直线，这都是平衡出了问题。那些游起来看上去像在水中挣扎的人，要改善的就是身体的平衡。最重要的是看着泳池底部约头部前面的30度位置，劲量在水中压低额头，让你感到臀部被水抬起。另外一种平衡就是，50米中右侧呼吸，返回去以后的50米，采用左侧呼吸，这样整体的平衡观也应该建立。

圆木转体，自由泳容易进入的一个误区，也是导致上个扭曲前进的一个重要原因，就是在划臂转体时，身体不是肩部到臀部一起动的，所谓圆木转体，就是让身体保持一定的刚性，肩部到臀部在转体时保持一致。

呼吸：这是被很多人忽视的问题。一定要在水中缓慢吐气，用口和鼻都可以，标准是嘴部在出水面时，不会有一个微小的水流形成，就说明吐气时合格的。任何一种运动，憋着气进行都是不可取的，游泳更是如此，要把气在水中呼出去，在头部转过来吸气的时候，才能吸到足够的空气。

在学习自由泳的过程中需要掌握上面这些技巧的，现在很多人都会在游泳池里面学习游泳，那么在这个过程中就要学会转身。如果没有掌握其中的技巧，这样不管学习多久，依然还是无法带来理想的效果。

责任编辑:李超群