根据研究显示,目前很多人都会出现紫外线过敏的情况。尤其是到了炎热的夏季之后,发生紫外线过敏的几率明显会高很多,因此在日常生活中必须要做好各个方面的工作,那么紫外线过敏吃什么食物好?
相信大家都知道,夏季阳光是很强烈的,如果长时间出现暴晒的情况,很容易就会造成皮肤出现不适的情况,从而诱发出皮肤过敏的情况。如果想要预防紫外线过敏,饮食方面也是很重要的部分,下面跟小编一起来了解下,紫外线过敏吃什么食物好?
1、适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
2、坚果
植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
3、豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,最好少食用。
4、多吃维生素c高的水果
想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。天热胃口差,吃生菜色拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
如果想要预防紫外线过敏,在日常生活中可以多吃上面这些食物的。同时还能每天坚持喝两杯茶,从而避免皮肤过敏的情况变得更加严重。另外避免长时间在阳光下暴晒,出门做好防晒。
责任编辑:李超群
2021.07.05 14:41:58
2021.07.05 14:40:36
2021.07.05 14:39:03
2021.07.05 14:36:25
2021.02.23 16:16:28
2019.05.24 17:11:25
07/17服用性药时该注意什么?
07/16在网络上发表过激言论有什么危害?
07/17笑气为什么能让人上瘾?
01/14咽拭子和鼻咽拭子有什么区别
02/07食物有一点变酸还能吃吗
03/15生态破坏与环境污染有什么区别?