孕妇饮食食谱有哪些

当女性朋友怀孕后，都会特别关注自己的饮食，毕竟不管妈妈吃什么食物，都会直接影响到宝宝在妈妈身体里面的成长发育。随着宝宝不断成长，每个月的营养都会发生变化，因此准妈妈每个月的饮食都要改变，下面跟小编一起来看看，孕妇饮食食谱有哪些？

1、蛋白质

蛋白质对胎儿脑细胞发育很重要，当然要储存一定量的蛋白质，以供分娩和哺乳所需。而含有丰富蛋白质的食物有鱼、蛋、奶、豆类等。

2、脂肪

脂肪是细胞的重要组成物质，所以补充脂肪也就是先当于让宝宝的细胞分化有了基础物质，但是补充脂肪的时候要注意量，以免增加肝脏负担或造成肥胖。

3、铁

铁是造血原料，如果铁补充不足，可造成母体生理性贫血，还会导致胎宝宝出生时贫血、抵抗力差、生长发育迟缓等问题的出现。含铁丰富的食物有牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻类等。

4、钙

钙是形成骨骼和牙齿的重要成分，一旦母亲缺钙，胎儿健康首先受到影响，会出现骨质钙化不良，体重下降。

5、叶酸

能有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，孕前叶酸的日摄入量上限为1000微克,每天摄入800微克的叶酸已经足够。

总体来说女性怀孕后需要及时补充足够的营养，如果无法全方面摄入足够的营养，很容易让胎儿发生营养不良的情况，从而带来更大的伤害。并且孕妇采用饮食的方式，做好调理身体的工作，对自身和胎儿都会带来许多的益处。

责任编辑:李超群