产后乳房如何塑形

女人的胸部饱满是吸引异性的最佳利器，但在经过怀孕生子、哺乳、断奶等生理变化之后，乳房以及身型就会有所改变，尤其是腰围变粗，胸部下垂的情况会使许多的产后宝妈有想要减肥塑形的想法，那么女性在产后乳房如何塑形?

1.怀孕后孕妇的乳房随着乳腺组织以及脂肪组织的变大而变大，产后随着荷尔蒙量的变化又急剧缩小，没有喂奶的孕妈发现乳房更是因生产后脂肪及乳腺组织的减小而不再回缩复原，这也是造成大多数女性在生产后乳房松弛、下垂、变形的重要原因。

2.月子期间的乳房塑形要在专业人员的指导下完成，宝妈们不能乱吃其它减肥类的东西，或者乱用其它塑形的工具，这将会大大影响哺乳，同时不利于乳房的发育。高级催乳师都会有特殊的胸部保健方法，既能催乳同时又能使乳房变得更加漂亮，从而预防乳房出现下垂、松弛。

3.在产后孕妈要多对乳房进行专业的按摩，比如有氧运动，不仅具有达到深层疏通乳房分泌乳汁的目的，同时能避免乳汁在乳房内残留，从而造成乳房堵塞肿胀。

4.产后乳房塑形对于宝妈来说还是有好处的，它在能帮助恢复元气的同时，也能让出月后的身体曲线更柔美。

乳房恢复情况

产后第1周：注意锻炼

顺产的新妈妈产后第三天就可以开始乳房恢复的锻炼了。具体做法是：仰卧地面(床面)，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面(床面)，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。这样做能够帮助新妈妈胸部肌肉的收缩，预防乳房下垂。

产后第2周：注意收缩肌肉

产后第七天后可以做下面这组动作，收缩乳房肌肉：两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇，保持手臂伸直，停止数秒后，再回到左右平伸重新开始，每日10次。

产后第3周：注意按摩

轻微下垂的乳房可以通过局部按摩来改善。而轻擦、轻微震动、轻轻压迫乳房，或是由内侧向外侧按摩乳房等，都能起到舒缓疼痛、预防下垂的效果。

产后第4周：注意护理

每天洗完澡后，在穿衣服前可以使用美胸精油轻轻拍打和按摩乳房。如果是哺乳的妈妈则不要使用精油，一般的乳头护理霜即可。

以上是小编为宝妈们整理的一些相关资料，希望通过一段时间的坚持，能够使您的乳房更加的丰盈有型，当然每个人的体质会有所不同，所以效果也会不一样，建议多吃一些豆制品，保持愉悦的心情，对产后的乳房有一定的改善作用。

责任编辑:李超群