产后乳房如何调理

生过宝宝的女性一般深有体会，在生完孩子之后，乳房就有下垂或干瘪的表现，这直接影响到了乳房的美观，主要原因是在哺乳宝宝的时候，乳房的体积增大，乳房内的韧带拉长，在停止哺乳之后就会有下垂的表现，那么产后乳房该如何调理呢?

1、佩戴胸罩

产后很多女性有不良的习惯，因为要喂奶不喜欢佩戴胸罩，但这也是导致乳房下垂的直接原因。专家指出，女性胸罩有助于乳房血液循环，起到防治乳房松弛和下垂的现象。

2、哺乳期间频繁更换乳房

产后哺乳期间，应该频繁的更换乳房喂奶，比如宝宝吸完一个乳房后下一次应该轮换另一个乳房，这样也能保持两个乳房一般大小。当然，如果想要避免胸部松弛，建议产后不宜给宝宝断奶太晚，一般6个月以后可以断奶，之后每天坚持做乳房按摩，有助于促进乳房血液循环，让乳房更坚挺起来。

3、食补

最简单有效的丰胸方法也就是食补了，日常多吃豆浆、凤爪以及猪蹄等都是最好的丰胸食物，同时也能让受损的胸部组织再生，也能改善乳房松弛的现象。

怎样预防产后乳房松驰下垂

1、搭配均衡饮食

首先科学合理的饮食习惯是至关重要的。平时饮食一定要重视。在饮食方面不能再像以前那样挑食，其次要多吃一些胶原蛋白、维生素E含量高的食物，比如卷心菜、西兰花、猕猴桃以及猪蹄、牛蹄、鸡爪、鸡翅等，虽然有些食物热量比较高，但是对丰胸却有很大好处，吃的少了，反而实现不了丰胸的愿望。

2、睡眠要做到位

哺乳后妈妈要想快速改变下垂松弛，还要准时睡觉。准时睡觉不仅对肌肤和身体起作用，而且对于胸部来说，也是一种很好的保养品。要知道，当你躺在床上的时候，各个脏腑的血液会集中在体内，起到将排毒、养颜并且可以健康丰胸的效果。

3、运动锻炼少不了

运动丰胸是很重要的一个方法，适当的运动可以给促进乳房血液循环，让胸部肌肉强韧，使乳房坚挺丰满。怎样让胸部挺拔不松弛，可以经常做一些丰胸运动。丰胸运动对胸部缩水下垂的产后妈妈的作用是尤为显著的。

通过这篇文章，大家对产后的乳房调理有了一定的了解，所以建议大家在产后要佩戴正确的胸罩，这样对预防乳房下垂有很好的作用，当然也不要只为了自己乳房的美观而放弃给宝宝母乳喂养，以免乳腺不通畅而导致乳腺炎等乳房疾病的发生。

责任编辑:李超群