夏季容易阴虚火旺是真的吗？

夏季天气炎热，人们又喜欢常常聚餐，三五好友一起喝啤酒、吃烧烤等，所以常常会上火。如果长期这样还有可以导致阴虚，所以不建议长期在外聚餐喝酒。但是如果已经导致阴虚火旺，那么应该如何下火呢？

1、规律起居

晚上11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，就容易导致肝盛阴虚，阴阳失和，而肝火上升，就易疲倦、气虚体弱，要想改善，就应养成规律的生活起居习惯，每天定时入睡与定时起床的习惯。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

2、吃清爽的食物

夏天应吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。除了食物本身属性外，烹饪方式也应尽量清淡，避免油炸、煎烤、油腻等重口味。阴虚火热的朋友夏季除了吃各种蔬菜水果外，荤菜类吃鸭最好，因为鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热的人食用，尤其是体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

3、清补

中医认为，“夏清秋温冬热补”。夏，五行属火，对应于心，清补养心是阴虚火旺的人夏季保健的关键。这时候可有针对性的用药食滋阴清补。铁皮石斛是夏季最合适的养生清补品，“既补又清、补而不腻、清而不伤胃”，而且还能滋阴生津、安补五脏，尤其是夏季针对性地补心，明显改善燥闷情况下的心悸、心烦、失眠、易惊、健忘、盗汗等心阴虚情况。

4、温和运动

夏季也应运动，不过建议做温和运动，比如太极、气功、散步等都可以，运动的同时可以滋养身体内极细微的血管或经络，有益身体健康。而太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。

就是在夏天下火的方法，虽然说夏天是很热闹的季节，但是还是要注意身体健康，尽量减少熬夜，要多喝水、适量运动等等，在休闲娱乐的时候也要注重自己的身体健康才行。

责任编辑:李超群