老年防痴呆可以做哪些动作？

有研究表明，老人在家多做不对称的运动，可以预防老年痴呆症，尤其是手部的精细动作能够刺激大脑皮层，让大脑更加灵活，那么在家的时候可以做哪些运动呢？

双脚反向运动。坐在椅子上，腰部挺直，手臂自然放在大腿上，双脚向上抬离开地面约10厘米。左脚尖着地，同时右脚跟着地；然后迅速交换，左脚跟着地，右脚尖着地。也可以活动脚趾，左脚大拇指向上翘，右脚大拇指向下压，交替做。换一次是一个八拍，连续练习四个八拍。

两手比划不同数字。双臂在胸前抬起，两臂间隔一拳距离，肘部弯屈，掌心向着自己，握拳，拳头与视线持平。左手打“六”（用大拇指和小拇指），同时右手打“八”（用大拇指和食指），然后快速交换，即左手打“八”，右手打“六”。可从简单的“左一右二（如图）”“左二右一”开始练，逐渐变化复杂数字、加快速度。换一次是一个八拍，连续练习四个八拍。

手腿配合运动。坐在床上，双腿伸直，左手放在右膝上，同时右臂向后上方伸直，然后交换，右手放在左膝上，左臂伸直。换一次一个八拍，连续练习八个八拍。

手臂异向划圈。站直，双脚分开与肩同宽，两臂侧平举。以肩部为轴，左臂向前划圈，右臂向后划圈，连续一个八拍，左右换方向，进行下一个八拍，锻炼八个八拍。

老年痴呆症虽然不能治愈，但是可以通过日常的练习缓解痴呆症，让痴呆症晚一点来，因此老年人在看电视或是休息的时候不妨动起来。

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责任编辑:张张